免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
回不去的总是让人难忘，比如爱情
能够及时清除外来异物病毒细菌另外也能够清除体内的衰老细胞防止正常细胞发生突变保证了身体健康但是生活中的坏习惯却破坏免疫力
哪些行为会损伤免疫力
不良的饮食习惯包括挑食偏食过饥过饱暴饮暴食或者吃油炸烧烤类的食物会引起营养不良影响了免疫系统另外长时间处于悲观消极以及紧张等不良情绪也会影响到糖皮质激素的分泌对免疫力带来损伤
长时间缺少运动的话会降低白细胞的数目减慢了全身气血运行不能更好地抵抗病毒和细菌破坏了健全的免疫系统另外长时间睡眠不足或者熬夜的话会过度的透支精力和元气降低了流感抗体
药物是把双刃剑虽然能对抗病原微生物减轻疾病带来的不适感但不利于免疫系统产生抗体就拿普通感冒来说这是自限性的疾病不管用药与否一般一个星期就可自愈着急用药物的话自身免疫系统不能产生对抗疾病的抗体从而降低了免疫系统功能另外喝水太少的话会让呼吸道黏膜过于干燥不能更好的抵御感冒病毒加快了病毒的繁衍速度
如何提高免疫力
每天晚上睡觉前使用热水泡脚的时候对脚底涌泉穴按摩20次左右可达到强身健体以及提高免疫系统的效果另外长时间对足三里穴按摩能够促进全身气血运行提高了阳气以及免疫功能平时泡脚时可在泡脚水里面加入茴香八角或者红花这些都属于热性物质泡脚时让身体微微出汗为止能辅助治疗风寒感冒同时也增强了免疫系统有益于身心健康
每天有30分钟以上的有氧运动能够改善白血球的数目提高了免疫系统功能增强了抵抗力但需长时间坚持下去另外饮食以清淡为主多吃蔬菜来保证身体所需要的维生素矿物质和维生素都能提高免疫系统
温馨提示
若总是感冒疲惫不堪伤口愈合慢胃肠道比较虚弱容易腹泻反复的口腔溃疡就要引起警惕了说明免疫力比较弱应该通过饮食运动或者中药来调理