或许有一些东西是我一直强行送给你的，比如我的关心、我的陪伴、我的胡搅蛮缠，还有我可怜的安全感。
晚上睡眠不好怎么办
现代人的生活节奏是越来越快了很多人每天都在不停的忙碌着许多人夜里迟迟入睡以及成了习惯这是不好的哦
久而久之晚上不睡觉就会变成晚上睡不着觉这种现象主要发生在青少年人群以及上班族人群中儿童及老人出新较少晚上睡不着觉究竟是什么原因下面就个人认识以及相关资料做一下详细的介绍希望能帮到朋友
自我疲劳法
一部分人群因为白天生活比较空闲所以晚上精神还是很好可以选择在睡前适当做一些活动如散步下棋等身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了
精神催眠法
精神睡眠法就是先要让我们的身体放松闭上眼睛将我们的精神以及注意力集中在一个部位上随着意念的不断深入人就会容易发困了
音乐放松法
科学研究表明轻音乐对睡眠有较好的促进作用先要清净脑子的东西听那种带有自然界声响的音乐如林海的风声波涛平静等有规律的波动声可以让人迅速入眠
睡前泡脚法
睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量泡脚适合温度40-45度泡脚时间要保持15分钟以上泡脚水要浸过足踝骨以上最好能保持恒温稍冷时适当加入热水
饮食调节法
睡前可以吃香蕉喝一杯热牛奶既有助于睡眠对身体健康也很有帮助晚上不要喝咖啡茶以及含酒精的饮料尽量少吃糖果谷类的食物晚饭吃太饱也会影响睡眠
注意事项
晚上睡不着之生活小贴士
1.生活有条理
日常生活安排的条理充实一些有助于心理的满足感;
2.不要胡思乱想
睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情;
3.右侧卧的睡眠姿势
选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康;
4.参加适量的运动
白天参加适量的运动晚上躺在床上时感觉更舒服
