炎症是机体对于刺激的一种防御反应，表现为红、肿、热、痛和功能障碍。
一叶之灵，窥尽全秋。
很多人在生活中都会被炎症困扰嗓子发炎伤口感染肠胃发炎等等也许你觉得炎症只是小毛病但是如果身体长期处于发炎状态很可能会诱发包括癌症在内的其他疾病
在生活中感染性炎症比较常见它本质上是人体抵御外部有害细菌的防御反应当然不能小瞧炎症很多时候小到感冒大到非典型肺炎本质上都是炎症只是程度不同而已炎症不受控制就会让身体健康失控
1导致癌症发生
有一项研究表明世界上六分之一的癌症是由细菌病毒感染引起的比如现在已经验明的胃癌和幽门螺旋杆菌感染有关肝癌和肝癌病毒感染有关
2危害心血管健康
血管中的脂肪斑块的行程会引发慢性炎症吸收白细胞让斑块越来越大形成血栓最终容易导致心脏病的发作
3引发糖尿病
体重增加肥胖的表现是血脂血糖增加一旦脂肪细胞增加就会分泌更多炎症因子导致免疫系统活跃导致脂肪类代谢异常
4抑郁
医学专家表示慢性炎症的轻微增加都会导致抑郁的风险增加
5损害骨骼
炎症如果发生在关节上会对关节造成严重损伤患者会出现疼痛和僵硬比如常见的类风湿性关节炎
1 多喝水
喝水可以加强血液循环促进炎症因子灭活降低炎症状态维持免疫系统稳定每天喝的谁可以根据个人情况而定建议每天2000毫升左右
2 均衡营养
水果蔬菜的抗炎效果最好每天至少摄入4-5分蔬菜每份80克
食用油脂每天可以摄入有机蔬菜和坚果等每天5份
粗粮面食豆类每天搭配食用效果好
减少每天方便面饼干外卖等快餐产品远离烟酒3多运动
人体吸氧量增加呼吸频率加快能够增强免疫力防止炎症因子的侵袭比如每周进行2-3次有氧运动每次半小时比如慢跑游泳爬山等等是不错的选择
4保证睡眠
保证每天8个小时睡眠避免熬夜养成良好的作息习惯
5切断感染途径
除了做到以上这些还应该注意切断感染途径比如米面感染幽门螺杆菌就能够减少胃炎的感染概率