绝经期指月经绝止不行。从现实当中有不少人认为，更年期就是指绝经期，其实这是含义完全不同的两个医学概念。绝经之后卵巢功能更为低下，但不一定立即完全消失，一般也要经历2～3年，也有长达6～8年，甚至更长。
做个清淡欢颜的女子，寂静于暖，安然于甜。
多数女性会在45岁~55岁期间经历一个有生育期进入衰老期的过渡期在此期间由于卵巢的功能逐渐衰落雌性激素分泌不足会导致身体出现一些列的不适症状和健康风险我们一般将这个时期叫做更年期而当女性停经超过12个月以上一般可以确认为进入了绝经期
女性在更年期由于体内雌性激素水平的降低会引起一系列的潮热出汗等血管舒缩症状还有可能情绪上出现焦虑烦躁等方面的问题另外还有其他的一些如生殖泌尿系统感染骨质疏松心血管慢病等方面的疾病风险这些我们讲的很多了今天我们就来说一下女性绝经后应该注意的几个健康事项
虽然并不全部适用但通常说来女性绝经后身体会逐步的适应和耐受更年期激素水平下降导致的一些相关症状潮热出汗皮肤蚁走感等问题也会逐渐的减少或适应但随着年龄的不断增长身体的衰老不可避免一些相关的健康问题却仍然值得进一步关注和调理
雌性激素是保护女性的重要激素在经历更年期以及绝经后女性身上雌性激素逐渐减少是导致容易出现代谢紊乱的主要原因很多女性会发现在此期间身体更容易发胖了而且肥胖也更不容易控制了而血压血脂血糖等指标也开始慢慢的出现问题了这些方面的问题都是绝经后女性更容易出现和面临的健康问题
对于高血压高血脂糖尿病等这些三高问题都是最终导致心血管疾病风险的重要风险因素因此建议女性应该从进入更年期时就要注意定期的进行体检对于血压血脂血糖等指标都要注意关注从开始出现升高的趋势时就开始从生活上通过控制饮食加强运动等方式来进行积极的控制
如果真的出现相关问题的朋友也千万不要因为没有感觉而不去控制和管理三高问题都属于心血管疾病风险慢病控制调理好了能够大大减少心血管疾病风险如果不控制不管它最终一旦出现心梗脑梗等心脑血管方面的大问题再去控制就晚了
绝经后女性心血管疾病风险的预防和控制最后总结几个要点
保持健康生活方式定期体检早发现问题及早干预控制三高需用药时合理用药
同样的也是在女性进入更年期的时候就会出现骨质流失加速的问题如果不注意调理和控制就可能会发生骨质疏松的问题骨质疏松可能会引起骨骼疼痛问题同时还存在易骨折的风险对于绝经后女性来说骨质疏松问题仍然值得关注并不是人老了骨头就脆了而是没有合理的调理和控制导致出现了骨质疏松的问题骨头才变脆了
同样的骨质疏松也是应该早做预防女性进入更年期以及绝经后的阶段都应该在生活上注意多补充钙质如果饮食无法有效足量补充的朋友可以选择靠谱的补充剂量合适的钙补充剂来补充同时也要注意补充维生素D促进钙质的吸收绝经后女性推荐每天的钙补充剂量是1000mg维生素D的补充日剂量是800IU均衡健康的营养摄入是基础同时如果能够加强合理运动多多户外晒太阳也是加强骨密度预防骨质疏松的重要生活调理方式
对于已经确认有骨质疏松问题需要服药控制的朋友光服用钙和维生素D补剂还不过够一般会推荐双膦酸盐类的骨吸收抑制剂来改善骨质疏松问题这类药物能够有效的抑制骨的重吸收降低骨转换率改善骨质疏松问题一般服用周期3~5年左右但需要注意其对胃有一定的刺激性除了双膦酸盐类药物骨质疏松的女性朋友还可以在医生指导下选择雌激素受体调节剂如雷洛昔芬拉索昔芬等降钙素甲状腺旁素等药物来控制骨质疏松
除了注意心血管风险骨质疏松风险以外绝经后女性还应该注意生殖泌尿系统萎缩带来的各种问题更加的注意避免生殖泌尿系统感染以及其他方面的一些风险合理的控制如需要遵医嘱应用药物调理控制是很好的选择
另外即使在绝经后女性也要注意子宫乳腺的相关检查一般65岁以下女性建议定期进行宫颈癌的筛查而65岁以上无高危风险者结果为HPV阴性者可以终止宫颈癌检查而乳腺的检查则建议每1~2年都要定期进行
最后再强调一下心理调节的重要性不管是进入更年期还是绝经后都是人生的必经阶段出现相关不适症状积极地予以应对就好这种应对也包括心理上的调节和应对坦然面对乐观接受和胆战心惊烦躁不安得到的结果和主观感受往往是天差地别因此想要保证身体的健康首先要让自己有一个健康良好的心理状态不管什么时候不管什么年龄积极乐观的面对生活都是保证身体健康减少相关疾病风险的重要方面