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一羽毛球拍的正确握法
羽毛球拍的握拍方法有两种正手握拍法和反手握拍法但对于一名高水平的选手来说握拍又不是一成不变的在实战中为了更好地控制球的落点应视具体情况因时因地细微地调整握拍但所有这些调整都是建立在正反手两种基本握拍技术的基础上的以下技术均以右手握拍为例
1正手握拍法
正手握拍法又称握手式握拍法握拍时先用左手拿住球拍杆使拍面与地面垂直再张开右手使虎口对着球拍拍框的内侧手掌小鱼际肌靠在球拍柄端小指无名指中指自然并拢食指和中指稍分开大拇指的内侧和食指贴在拍柄的两个宽面上将球拍柄握住握拍时掌心不要贴紧拍柄要使掌心与拍柄保持一定的空隙
正手发球身体右侧的放网前球击肩下球和肩上球以及头顶击球等一般都采用正手握拍法
2反手握拍法
反手握拍法是在正手握拍的基础上将大拇指伸直用其第一指节内侧顶贴在拍柄内侧的宽面上食指收回与拇指同（或略）高用大拇指和食指将球拍稍向外转中指无名指小指紧握拍柄拍柄端紧靠小指根部握拍手心与拍柄之间留有空隙以便能充分利用手腕力量和大拇指的内侧压力击球
反手发球身体左侧的击肩下球和肩上球等身前球一般都采用反手握拍法
3握拍的灵活性
根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点握拍的方法也随时会有些细微的改变例如
4正手网前搓球的握拍
在正手离开掌心拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上食指稍前伸使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上
5反手网前搓球的握拍
在正手握拍的基础上拇指食指中指和无名指稍松开拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上
6正手接杀球勾对角网前球的握拍
在正手握拍的基础上拍柄稍向外转拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上拍柄不贴掌心
7反手接杀球勾对角网前球的握拍
在正手握拍的基础上拇指食指中指和无名指稍松开拍柄离开掌心同时将拍柄向内转动拇指第二指关节的内侧贴在拍柄内侧的上小棱边上食指第二关节贴在拍柄的下中宽面上其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内侧的宽面上
二羽毛球握拍注意事项
1球拍不要握的太紧因为会影响手腕的灵活度
2球拍要与地面不平行这样才不会影响击球时的动作
3握拍不要太向里拍柄露出太向里的握姿既不舒服也影响到了手腕的动作
4握拍时拇指不要贴在球拍柄的上部因为容易不稳定用力挥拍时容易脱手
5握拍时食指不要伸直在球拍上部因为会使腕部紧张影响击球的准确性容易让手部受伤
6握拍力度适宜恰似握着一个鸡蛋重则破损轻则滑落
7正手握好球拍后看看虎口是否和球框在一条直线上手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直
8球拍握好后看看食指与中指有无缝隙不要满把攥再检查一下掌心是否空出最关键的是握拍要放松
三握拍法练习方法与步骤
正确的握拍法一学就会但是一打起球来容易走样回到原来错误的习惯性握法因此初学者要注意养成正确握拍的习惯
1用手指将羽毛球拍不断地向左右转动交替做正手和反手握拍的练习验证正手与反手握拍的灵活性和正确性
2用正手反手握拍法做连续向上击球练习领会小臂手腕手指的发力动作培养球感和眼睛注视球的习惯
3用正手反手握拍法按发球挑球击高球等技术动作要领进行挥拍练习
4在掌握了正确的握拍法以后便可在场上进行发球击球的练习体会其中的不同