哪些人需要补充维生素C 维生素c什么人不能吃

一哪些人需要补充维生素C

维生素C是个好东西那么究竟哪些人最缺乏维生素C呢或者说哪些人最需要补充维生素C呢一般地说如果你属于以下10种类型就应当特别留心这个问题

1坏血病患者

维生素C又叫抗坏血酸显而易见坏血病患者需要补充维生素C究其原因就在于坏血病是由于食物中缺乏维生素C从而使结缔组织造成不良毛细血管壁脆性增加所造成的

2脸上有色斑的人

维生素C具有抗氧化作用补充维生素C的目的是抑制色素斑的生成劝其早日下斑

3孕妇和乳母

这时候妇女机体内的维生素C水平较低容易降低对感冒的抵抗力感冒本身并不可怕可怕的是在治疗感冒的药物中有许多对孕妇有副作用所以感冒被视为孕妇的最大麻烦’’制造者要避免这样的麻烦出现就需要补充维生素C把感冒消灭在萌芽状态

4体内缺铁的人

从表面上看体内缺铁是由于对铁元素的吸收不够可是在其背后更重要的是反映出机体从食物中吸收铁元素能力的下降这时候补充维生素C的目的就是要增强这种吸收能力研究表明维生素C可以帮助人体从非肉类食物中吸收铁的能力提高10倍

5经常抽烟的人

吸烟对维生素C的消耗很大研究表明经常吸烟的人对维生素C的需求量比不吸烟者要提高40%以上经常抽烟的人多吃维生素C含量高的食物有助于提高细胞的抵抗力消除体内的尼古丁

6白内障患者

维生素C是眼睛内晶状体的营养要素而白内障发病的原因之一就是维生素C摄入量不足多多补充维生素C对白内障患者十分有利

7长期服药的人

许多药物都会降低人体内的维生素C含量并且引起其它不良反应如阿司匹林安眠药抗癌药物四环素避孕药降压片钙制品等要消除这种状态就必须补充维生素C

8工作学习紧张的人

在紧张状态下人的免疫系统功能会受到抑制免疫效率也会出现下降这时候特别容易促进机体内潜伏病毒的重新复活所以这样的人迫切需要补充维生素C以增强抵抗力

9从事剧烈运动的人

从事剧烈运动的人以及高强度劳动的人最显著的外表特征是出汗多由于出汗过多会有大量的维生素C遭到流失所以需要及时补充维生素C

10在污染环境下工作的人

这些人补充维生素C的理由在于人体内的维生素C含量提高以后会很好地抵制吸收铅镉铬等有害物质并不容易遭受有毒气体的危害

二维生素c什么人不能吃

维生素c本身并没有什么副作用但是这并不意味着任何人都能够服用它那么维生素c不适宜人群有哪些呢通常情况下不宜吃维生素C的六种人是患有慢性腹泻胃溃疡尿道结石痛风糖尿病白癜风的患者

1慢性腹泻维生素C可能会让小肠蠕动的速度变得更快如果患者本身有慢性腹泻在服用后可能会加重腹泻的症状

2胃溃疡维生素C属于一种酸性物质如果患者患有胃溃疡吃维生素C会加重胃酸让病情更加严重所以一般要避免服用

3尿道结石维生素C会经过肝脏进行代谢如果长期服用维生素C在排泄过程当中可能会导致尿道结石病情加重

4痛风维生素C会让人体血液当中的尿酸水平升高如果是痛风人群在服用维生素C后可能会让痛风发作

5糖尿病维生素C可能不会使糖尿病病情加重但是会干扰血糖的测定因此糖尿病患者不宜吃维生素C

6白癜风维生素C有抑制黑色素细胞的作用白癜风患者长期服用可能会诱发白癜风发作或者加重白癜风症状