减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
你别让眼泪又发烫，我无力抵抗，用一生信仰的人，该怎么遗忘。
眼下正值炎热的夏季市场上到处都摆放着苦瓜作为夏季最爽快最受欢迎的一种蔬菜之一很多人都是将苦瓜视为了一种清热解毒的宝物百吃不厌不过你可知道苦瓜还有这很好的减肥功效哦?下面我们就一起快来看看苦瓜怎么吃减肥
苦瓜减肥原理苦瓜中富含膳食纤维可以延缓脂类的吸收还含有比较高维生素C可以加速脂类的代谢苦瓜首先是排除水肿去除肠道内的脂肪慢慢的达到减肥效果所以一定要坚持
原味苦瓜汁
材料苦瓜一根
做法将苦瓜洗净直接放进榨汁机中榨汁即可
TIPS苦瓜汁是苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法
在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉苦瓜汁很苦如果你有勇气就一口喝完如果实在受不了就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁注意不要要添加甜性水果
生吃苦瓜
材料苦瓜
做法每天2--3根洗净去籽切成1.5厘米宽的小块然后不间断的食用必须生吃坚持20天以上不用节食想睡就睡想吃就吃
花生酱拌苦瓜
材料苦瓜180g花生酱35g香油15g香葱花20g白酱油味精各适量
做法
1苦瓜去两头和核洗净切成丝投入沸水锅中焯水至熟捞出;
2捞出的苦瓜用冷开水透凉沥干水盛入盘内加入花生酱白酱油香油味精香葱花拌匀即成
TIPS水煮的苦瓜相对于炒焖等其他烹饪方法更有营养而且寒性没那么强对营养素的破坏降到最低减肥效果也很好
苦瓜滑蛋
材料苦瓜1条鸡蛋2个盐味精各适量
做法
1苦瓜剖开去籽切成片用盐腌5分钟;
2挤去汁水打入2个鸡蛋加味精搅散下锅炒熟即好
TIPS鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂可使脂肪变成小颗粒可由血管排除被身体吸收对于那些担心吃肉会胖的MM来说每天一个鸡蛋可以保证身体所需的蛋白质
苦瓜减肥必知
1吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的这是因为生苦瓜生涩的味素在作怪
2苦瓜是性寒的东西千万不要多吃而且在吃苦瓜减肥时不要喝茶会伤胃
3吃苦瓜减肥期间不需要节食但要该减少辛辣和油腻的摄入
4如果出现严重的腹泻说明你的肠胃受不了了请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间
以上就是小编今天要教给大家的苦瓜减肥食谱的做法看了本文的介绍之后想必你一定已经对苦瓜的减肥功效有了一个大概的了解那么接下来如果你也想减肥的话那不妨就试试这些苦瓜减肥食谱吧让它们帮助你快速燃脂瘦身!