孕妇缺锌食欲会很差，而且呕吐的现象比较严重，这个是比较严重的，对孕妇和胎儿都很有危害。
如果他总为别人撑伞，你何苦非为他等在雨中。
而对于营养元素的缺失如果出现味觉嗅觉都比较差或者有厌食的症状那就是缺锌的表现但是锌不像钙那样胎宝宝没有能力将母体骨骼内的锌随时动员出来加以吸收所以如果没有及时补锌会让胎宝宝的生长与智力发育都低于正常这对孕妈妈和宝宝都会造成伤害
对孕妈妈来说胎宝宝的中枢神经系统先天性畸形宫内生长迟缓以及宝宝出生后脑功能不全都与孕妈妈缺锌有关缺锌会降低自身的免疫力从而比较容易生病间接的也会影响到胎宝宝同时也会造成味觉嗅觉减退消化和吸收能力变差导致胎宝宝所需的营养得不到供给影响胎宝宝的发育
而对胎宝宝来说缺锌不仅会影响他在宫内的生长发育也会影响到他的一些重要器官比如脑部心脏甲状腺等同时也有可能影响到宝宝出生之后的一些器官性的疾病
一般来说在孕期5个月的时候是可以通过食物来补锌的而且食补也是最有效的比如苹果富含锌还含有多种维生素等营养成分平常也可以吃些牡蛎动物肝脏肉蛋鱼及粗粮干豆等含锌丰富的食物都可以为身体补锌常吃一些核桃瓜子等含锌较多的零食也可以起到较好的补锌作用
1.坚果
补锌要多吃坚果类的包括杏仁腰果榛子核桃松子板栗白果银杏开心果夏威夷果等;二是种子包括花生葵花子南瓜子西瓜子等其中开心果里面含锌量最高
2.肉类
富含锌的食物主要有动物的瘦肉据化验动物性食品含锌量普遍较多每一百克动物性食品中大约含锌35毫克并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收
3.补锌产品
如果缺锌比较严重的时候就要考虑服用一些补锌产品了建议咨询专业的妇产科医生进行合理选择
1. 不宜用药物补锌
其实中医里面都说药补伤身食补是最有效的是药三分毒帮妈建议孕妈妈们如果不是极度缺乏锌的话最好不要用药物补锌如果有必要一定要在医生的指导下进行服用
2. 食补为主
其实有些营养元素是完全可以从食物里面获得的而尤其对于孕妈妈来说营养元素的摄入一定要以食补为主可以吃一些牡蛎动物内脏鱼干豆核桃等锌含量比较高的食物尽可能的少吃或者不吃太过精致的米面
3. 切忌过量
凡事都讲求一个适量补锌也是孕妈妈补锌切忌过量如果补锌过多很容易引起一些不良反应比如出现恶心呕吐等还有可能出现神经系统和肝脏的损害或是引起其他一些不好的疾病
桂圆猪心
食材桂圆肉少许猪心姜胡椒 绍酒盐等
制作
1．将猪心剖开去掉脂肪筋膜再将桂圆肉洗净姜切片
2．将猪心汆水过凉然后加入桂圆肉姜片及适量水
3．转小火煮调好味
营养小秘诀
桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌还具有养血补气健脾开胃的功效但是帮妈要在这里强调一点桂圆的量一定要少不可以多吃不然也会适得其反
其实在补充营养元素的同时孕妈妈们一定要根据自身的需求去补充而不要盲目凡事都讲究一个合适只要在遵循医嘱的同时适当的进补也是有益于身体与胎宝宝的
原标题孕期缺锌易致胎儿发育迟缓孕妈应多吃这2类食物来补锌