鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。
明知道不爱你会快乐的多，却甘愿为你做个有痛觉的人。...
相信每个人在广告中都听过dha这个名词吧dha是人体所必须的一种不饱和脂肪酸胎儿或者幼儿在发育的时候dha的适当摄入可以提高孩子的发育水平加快孩子的发育而且对于孩子的智力和大脑发育都有显著帮助哦下面来看下dha的含义
DHA是二十二碳六烯酸俗称脑黄金是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸DHA是大脑和视网膜的重要构成成分在人体大脑皮层中含量高达20%在眼睛视网膜中所占比例最大约占50%因此对胎婴儿智力和视力发育至关重要
在孕期DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分尤其胎儿满5个月后如人为对胎儿的听觉视觉触觉进行刺激会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA
dha作为一种脂肪酸其增强记忆与思维能力提高智力等作用更为显著人群流行病学研究发现体内dha含量高的人的心理承受力较强智力发育指数也高人体维持各种组织的正常功能必须保证有充足的各种脂肪酸如果缺乏它们可引发一系列症状包括生长发育迟缓皮肤异常鳞屑智力障碍等在各种脂肪酸中亚油酸ω6a-亚麻酸ω3是人体不能自身合成而必需由食物中摄取的称为必需的脂肪酸
dha除了可以在提取的营养素中摄取之外一些鱼类尤其是海鱼类的dha含量会比较高而且鱼类的蛋白质对于我们人体来说也是非常有好处的为了孩子的健康不如多提供一些dha含量高的食物给他们吃吧感谢你的阅读也请您分享这篇文章给更多的人吧
1. 食物选择
DHA最早发现就是在母乳当中所以母乳喂养的宝宝就不需要额外补充而妈妈们可以在饮食上多吃三文鱼鲑鱼青鱼沙丁鱼等海鱼虾蟹等贝类以及海带紫菜等海藻类保证每日摄入DHA 200 mg就能满足宝宝生长发育所需的DHA
配方奶宝宝所喝的配方奶中 DHA 含量应为总脂肪的 0.2～0.5%如果配方奶中的DHA含量不足可以考虑额外补充DHA补充剂
早产的宝宝要根据医生的建议额外添加补充剂补充 DHA
辅食阶段的宝宝可以在食物上进行补充保证奶量满足可以吃个鸡蛋一周有2次的海产品海鱼海藻类帮助宝宝补充生长发育所需的DHA
2. 额外补充剂
虽然对于DHA优先选择食补但如果不爱吃鱼饮食上无法达到相关的摄入量就要考虑额外补充了不论是孕期哺乳期或是宝宝额外补充6个月至2岁的宝宝每公斤体重可以添加10-12毫克2岁以上孩子可以添加100-150毫克常见的DHA补充剂有两种一种是来自鱼油的DHA另一种是来自于海藻萃取的DHA对于宝宝来说不含EPA的藻油更为适合鱼油中含有 EPA具有抑制凝血作用而且EPA还会影响宝宝ARA的合成