你额头上我的吻痕，代表了你这一辈子都是我的人。
1蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素氨基酸矿物质等成分有较好的营养保健作用其营养价值远高于其他水果有世界水果之王的美誉国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一
它还有增进眼部血液循环维持眼压正常的作用这些都是蓝莓中所含有的花青素的功效多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力
另外蓝莓还有许多对人类有益的健康物质包括维生素A维生素B维生素C维生素E和丰富的食用纤维等这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管防止脑神经衰老增强人的记忆力
2圣女果
圣女果是维生素仓库圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P可以清除自由基具有很强的抗氧化能力从而能保护细胞的脱氧核糖核酸避免基因突变同时圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性所以把它当成零食来吃既能美容又能保护眼睛
3猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C被誉为维C之王据分析每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C比一般水果高出几十倍维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激可以延缓白内障的发生长期使用电脑的人多吃猕猴桃
4苹果
苹果还有明目果的美称因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒据印度科学家研究正常视网膜含硒7微克而鹰眼含硒量是人的100倍这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致因此常吃一些苹果可保护视力
5橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊80%的维生素C都储存在果皮中不仅对肝脏有解毒功能还能养护眼睛保护免疫系统等营养价值在柑橘果类中名列前茅金橘果皮肉质厚光滑有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）除了带皮鲜吃之外它还常被用来制作蜜饯饮料果酒等休闲食品
6柳橙
要维持眼睛的健康就要多补充维他命C因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性修护细胞还可以降低白内障的风险延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化
7甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质特别是其铁含量高达1.3毫克/100克在各种水果中雄踞冠军具有补血果的美称生饮甘蔗汁能清热助消化口干舌燥反胃呕吐消化不良和发热退烧皆可饮用对眼睛的养护更是功不可没
8香蕉
香蕉能护眼首先和其富含钾有关其次香蕉中含有大量的β-胡萝卜素当人体摄入过多的盐分时会导致细胞中存留大量的水分这样可引起眼睛红肿而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分让身体达到钾钠平衡缓解眼睛的不适症状所以美眉要注意用眼过度时就吃根香蕉这样可通过饮食增加营养改善视力并能对眼睛干涩疼痛等症状起到定的缓解作用
参考答案来源 来源网站 ［百度知道］吃什么水果对眼睛有好处维生素A素有护眼之必需之称是预防眼干视力衰退夜盲症的良方西红柿芒果红枣等含维生素A较高水果动物肝脏胡萝卜红薯菠菜豌豆苗青红椒深色蔬菜含维生素A高黑豆含有较高的维生素A并且黑豆还含有一种花色素对眼睛更有利《本草纲目》上讲黑豆入肾明目
来源网站 ［39健康网 ］吃什么水果对眼睛好富含维生素A的食物缺乏维生素A的时候眼睛对黑暗环境的适应能力减退严重的时候容易患夜盲症维生素A还可以预防和治疗干眼病所以每天应摄入足够的维生素A维生素A的最好来源是各种动物的肝脏鱼肝油奶类和蛋类植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A比如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红薯以及水果中的桔子杏子柿子等维生素B群含量丰富的食物眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2维生素B族缺乏会导致眼睛畏光流泪烧疼及发痒视觉疲劳眼帘痉挛
来源网站 ［39健康网］吃什么水果对眼睛好含有维生素C的食物对眼睛有帮助的维生素C是组成眼球水晶体的成份之一如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病各种新鲜蔬菜和水果其中尤其以青椒荠菜蛋黄枸杞甘薯黄瓜菜花小白菜鲜枣生梨桔子等含量最高还应该多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素只要这两种色素进入身体里它们在眼睛后部的光敏感组织能够积累这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用的
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