只有经历了无数的荒凉孤独 才能遇到属于自己的繁花似锦。
一刷刷牙洗洗脸
睡前刷牙比早晨更重要不仅可清除口腔积物并且有利于保护牙齿对安稳入睡也有帮助看完电视电脑后要记得洗洗脸因为电视和电脑都是有辐射的长时间地观看会在我们的皮肤表面停留睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净以保护皮肤清洁使睡眠舒适轻松
二五指梳头
古医学家探明头部穴位较多通过梳理可起到****作用能平肝熄风开窍守神止痛明目等早晚用双手指梳到头皮发红发热可疏通头部血流提高大脑思维和记忆能力促进发根营养保护头发减少脱发消除大脑疲劳早入梦乡
三静心散步10-20分钟
平心静气地散步10-20分钟这会使血液循环到体表入睡后皮肤能得到活生生的保养躺下后不看书报不考虑问题使大脑的活动减少较快地进入睡眠