就因为我知道心软是我的软肋，所以我紧闭起含泪的双眼，扼杀了所有的是非纠缠。
注重自己身材的人往往都非常在意自己的腿部线条如果小腿十分粗壮的会则会让整个身材都受到巨大的影响所以很多人都在想办法瘦小腿运动是可以瘦小腿的有效方式那么跑步是否能瘦小腿呢?
1跑步前做热身运动要瘦小腿在跑步前一定要做热身运动这对于腿部的肌肉与韧带的拉伸十分重要在热身运动的帮助下小腿的肌肉温度会慢慢上升从而进入燃烧脂肪的阶段
2注意脚底落地时的方法要避免小腿变粗跑步过程中脚底落地时要先用脚跟落地然后是全脚掌触地跑步过程中速度不宜过快
3跑步时间控制在30分钟以上我们的身体正式燃烧脂肪是从开始运动的30分钟后才开始的因此跑步时间要超过30分钟才会开始燃烧腿部脂肪而跑步的速度和也不宜太快一般控制在6-8km/hr比较适宜这样就不会增加小腿以及膝盖的过重负担从而导致反效果
4跑步结束后要进行拉筋跑步完后做些拉筋动作是很重要的因为运动过后适当做一些拉筋动作有助于塑造腿形这个是关键拉筋的过程要坚持5分钟才能达到理想效果
5用热水泡脚当你跑步结束了并做完一系列的拉筋运动后最好用热水浸泡小腿通过这个过程让小腿的血液循环更加畅通同时可适当对小腿肌肉做些按摩拍打之类的动作让小腿肌肉得到最大限度放松
通过跑步的确可以达到瘦小腿的目的但是一定要掌握跑步的技巧否则就有可能会达到适得其反的效果我们应该科学的去跑步多多掌握一些方法和技巧这样才能在最短的时间内快速的减掉小腿上的肉肉
