免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
电话里的你居然比面前的你还温暖
每天吃饭吃肉明面上是为了填饱肚子更深层面的目的是获取各种营养素矿物质维生素膳食纤维脂肪碳水化合物等等
身体缺乏任何一种营养素都会给某个器官或生理反应带来直接影响比如大家都知道的缺铁会贫血缺钙会骨质疏松缺碘会得大脖子病膳食纤维不足会便秘
对身体生理反应带来帮助的并不仅仅这几种营养素像镁元素钾元素锌元素等等也都至关重要今天爆炸营养课堂的营养师就来跟大家聊聊食欲变差免疫力下降其实是缺锌吃松子蘑菇和生蚝来缓解
有些人突然觉得自己食欲变差不管面对什么好肉好菜也没胃口有些中年人在一段时间内频繁生病发烧感冒咳嗽很频繁还有些青少年身高发育明显迟缓跟同龄人相比矮一大截
这些情况其实都是身体缺锌的表现之一锌元素几乎存在于身体每个细胞组织里它是维持正常细胞分裂所必须的矿物元素
青少年缺锌会导致食欲下降身体发育迟缓成年人缺锌会出现免疫力下降还容易出现口腔和皮肤疾病
那么要如何通过正确饮食来补锌呢锌元素其实广泛存在于肉类海鲜菌菇和坚果类食物里下面就给大家推荐几种适合秋季补锌的食物
首先是秋季最常见的松子几乎所有常见的坚果类食物都会在秋季大量上市供应松子富含油酸亚油酸等不饱和脂肪酸适量食用对大脑和心血管健康有利而且松子里锌含量也较高
当然如果光吃松子补锌也不行毕竟它脂肪含量高每百克炒松子含58克脂肪热量超过600大卡吃对了显然不利于减肥
所以可以搭配吃一些锌元素含量高的蘑菇和生蚝
鱼虾贝类这些海产品锌元素含量都比较丰富像每百克生蚝含71.2毫克锌元素这也是生蚝价格昂贵的原因之一而且生蚝中还含有一些多糖类物质可以帮助增强人体免疫功能辅助预防心脑血管病
像香菇杏鲍菇小花菇这些菌菇类食物里也含有锌元素大家不妨根据自己口味和饮食习惯来选择