液体钙是牛奶为原料经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品。
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如果说美国是车轮上的那么中国是舌尖上的,但是讲究美味的中国人却面临着营养不均衡的难题据中国营养学会学会的调查显示我国城乡居民钙的摄入量只是需求量的50%（普通人要求摄入量约800mg/日而实际摄入量约400mg/日）仍有9亿人普遍缺钙3.2亿人严重缺钙
缺钙我就一顿猛补鸡蛋牛奶什么有营养一顿招呼
其实对于普通人来说建立一个科学营养的膳食结构是最好的补钙的方式在生活中最容易最方便的补钙的食物除了牛奶（100g牛奶的含钙量大约就有120mg而且钙吸收很高可达到70%以上）还有海产品和绿叶蔬菜而对于确实摄入明显不足有吸收障碍的特殊人群（婴幼儿孕妇哺乳期妇女老年人）可以也应当服用钙剂来进行额外的补充
为提高国人的身体素质善良的商家们简直操碎了心
据不完全统计目前在我国的补钙品种就有200多种不仅品种繁多价格更是天差地远本着安全有效经济的原则今天就讲讲常用钙补充药品的选用（药品就是批准文号为国药准字H/Z/S/J+数字的那种哦~）
补钙的重点在药品的钙含量和吸收情况目前的补钙药品主要分为无机钙（比如碳酸钙）和有机钙（柠檬酸钙葡萄糖酸钙等）在钙含量上无机钙在钙含量上远远大于有机钙在吸收上由于影响因素较多所有二者并没有显著差异吸收率都在30%左右此外维生素D可以促进钙的吸收维生素D的补充方式更是简单健康成年人每天享受15分钟日光浴即可在安全性上无机钙在体内主要通过胃酸形成钙离子然后吸收（要消耗胃酸所以一次 最多吸收200~300mg钙）而有机钙可以单刀直入直接吸收
前方高能 自备计算器
这里大概举个例子来说明补钙药品的选用药品一是葡萄糖酸钙片（钙含量约9%）药品二是碳酸钙片（钙含量约40%）
如图所示成人钙需求约800mg/天而日常饮食大约提供钙在400mg/天以足量补充需求量计算差额在400mg/天以补充至80%需求量计算那么葡萄糖酸钙需要400mg/（9%*30%）约为14.8g而由于葡萄糖酸钙片的不良反应等说明书推荐用法最大为2.0g/次一天三次（由于单次服用最多吸收钙200~300mg科学的用法为2.0g/次一天三次）碳酸钙片需要400mg/（40%*30%）约为3.3g说明书推荐剂量为1.5g/次一日两次（科学的用法为0.8g/次一天四次）
日均费用就直接将药品的总价/药品的服用时间因为补钙总体是个长期的过程所以费用也应当是需要考虑的关键因素但是不同药品的价格差距较大疗效可能有差异所以建议根据自己的条件来补钙