提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
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现在很多人都意识到提肛运动的重要性平时会适当进行提肛运动在提肛运动的过程中可以达到锻炼身体的目的同时可以收获提肛运动带来的好处提肛运动比较容易进行一般就是有规律地往上提收肛门然后放松一提一松就是提肛运动什么时候都可以进行那么适当做提肛运动可以收获哪些好处呢
适当做提肛运动可以收获哪些好处
1改善便秘
平时适当进行提肛运动对便秘症状的改善有利因为在提肛运动的过程中可以有效促进局部的血液循环同时加速肠道的蠕动肠道蠕动速度加快的时候粪便也更容易排除这样对便秘症状缓解有利因此想要改善便秘的人平时可以适当进行提肛运动在提肛运动的过程中增加肠道的蠕动能力这样才能维持身体健康状态
2提高性功能
平时适当进行提肛运动收获的好处是比较明显的男性如果可以坚持提肛运动对性能力的提高有帮助因为在提肛运动的过程中有节奏的提肛可以锻炼局部的肌肉群每天进行提肛运动50次对局部血液循环改善有利而且还能够增强身体素质对性能力提高有一定 的帮助因此平时应该适当进行提肛运动维持身体健康状态让局部的肌肉力量增强
3预防痔疮
平时适当进行提肛运动对痔疮这种疾病有预防效果痔疮是常见的肛门疾病经常便秘上火严重的人十分容易出现痔疮而痔疮在发展过程中常有的现象就是肛门疼痛便血排便困难
平时可以通过适当做提肛运动的方式来降低该疾病的患病率在提肛运动的过程中周围的血液循环速度加快可以防止痔疮的出现对正常生活造成影响因此想要避免痔疮出现的人应该适当做提肛运动
4帮助减肥
平时适当进行提肛运动对减肥瘦身也有帮助在提肛运动的过程中肛门提升运动能够促进血液循环而且局部血液循环速度加快之后有利于脂肪物质的消耗对体重的控制有帮助体重维持合理的人身体健康才有保障因此想要控制好体重的人平时应该注意多运动可以适当进行提肛运动这样消耗身体的脂肪才能维持体重的合理防止肥胖过度带来负面影响