钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、 蛋白激素合成等起到至关重要的作用。
你可以不知道自己想要什么，但要清楚你不要什么
一高钙奶和钙片哪个补钙好
高钙奶和钙片都可以起到较好的补钙效果但是钙片中的钙质含量高于高钙奶中的钙含量一般情况下钙片补钙的效果相对更好可以更有效的补钙对于有明显的钙离子偏低或者生长发育过快的青少年以及钙流失比较严重的老年人患有较严重的缺钙骨质疏松的症状服用钙片会起到更好的补钙效果
钙片通常会分为不同的种类如葡萄糖酸钙碳酸钙乳酸钙等可结合年龄及个人需求在医生指导下决定服用钙的种类有针对性的补钙需要结合缺钙程度决定每天使用量不可以过量补充
高钙奶主要是针对于没有钙明显的流失钙离子是正常的一般适用于日常补钙它的钙含量比较有限更适宜身体健康人群日常预防钙元素的缺乏如果只是需要通过补钙来增强体质而且不对高钙奶过敏就建议通过多喝高钙奶来补钙因为高钙奶作为一种食物不会有任何副作用同时高钙奶中还含有蛋白质等其他能强筋健骨的营养物质
二高钙奶和钙片可以一起吃吗
钙片和高钙奶不宜同时食用钙片中的含钙量是比较高的能够使人体钙的吸收达到饱和如果这时候再喝高钙奶多余的钙就只能随尿液排出体外根本起不到补钙的作用造成钙质的浪费同时它们与钙片还容易在胃里凝结成块导致消化不良造成便秘胀气
钙片与高钙奶混合后还可能导致高钙奶中的大分子胶质发生变性形成絮状沉淀胃里凝结成块降低高钙奶的营养成分严重者还会导致消化不良呕吐甚至是结石
钙片虽然不适合与高钙奶同时吃但是可以在吃完钙片后一个小时到两个小时之后再服用高钙奶这样子不仅不会导致肠胃的不适还能够更好的完成钙的吸收补充