心脏损伤是现代创伤中仅次于脑外伤的重要死因，在战伤中约占12%～16%，占战地阵亡伤员的25%；在平时，占胸部损伤的10%～16%，占交通事故死亡的15%～75%。
一切的结束就代表着再也没有所谓的意外
但是时至今日应该说这句话并不全对为什么这么说呢经过人类医学多年的研究发现适度运动有助于健康而过度运动对健康无益还可能有害甚至导致寿命的缩短为什么这么说呢今天张大夫从心脏角度给大家解释一下这个问题大家一定看完
近年来诸多研究显示适度运动对于心血管健康是有好处的而过度运动则可能损伤心血管比如说长期过度运动会导致心房颤动心肌损伤冠脉钙化心脏重塑甚至死亡而一些适度的应对方案可以减低这些损伤大家往下看完这篇文章一定会有所收益
1过度运动可能导致心房颤动
有研究显示轻中度运动可以减少心房颤动的发生而长期过度运动可能导致房颤的发生比如说跑马拉松登山等运动就可能增加房颤的发生机率这个研究专门提出青中年人过度运动可能导致阵发房颤的发生
2过度运动可能导致心肌损伤
在马拉松运动和高强度军事训练中常常可以见到长时间高强度运动导致人体肌钙蛋白和心肌酶升高这都标志着人体心肌细胞受到了损伤研究显示长时间过度运动可能导致心肌细胞损伤这与心脏缺血缺氧有关也与氧自由基增多有关
3过度运动可能导致心脏重塑
适度的运动可以促进心脏毛细血管的增长这对心脏有利但是长期过度运动可以导致心脏病理性改变做心脏彩超的时候会看到左心室肥厚左室舒张功能降低的表现而这种损伤主要作用于右心室具体原因仍旧需要进一步研究
4过度运动可能导致猝死
至今很多研究都表明过度运动可能导致猝死发病率增加以前人们认为过度运动导致的猝死和肥厚性心肌病有关但是近年来尸检表明很多人并不是因为肥厚性心肌病而死死亡原因很可能还是长时间过度的运动
总之过度运动可能带来心脏和血管损伤很大程度上是因为长期高负荷运动导致大量自由基生成这启动了氧化应激反应导致心肌细胞受损
说了这么多肯定很多人会问如何预防过度运动带来的损伤呢应该说现在也缺乏一套行之有效的预防方法只能说现阶段有下面2种方法可以尝试
1运动预适应
运动预适应指的是通过短暂高强度的间歇性运动可能让心脏更加适应长期高强度运动带来的损伤我国的一些研究就提示这种运动预适应可以改善高轻度军事训练带来的严重心脏心律失常
2间歇性低氧低氧适应性训练
这种间歇性低氧低氧适应性训练近年来越来越受到重视和关注很多研究显示这种训练可以增加心脏对于缺血缺氧的耐受能力可以减轻心肌损伤
最后张大夫再次提醒大家生命并不是仅仅在于运动运动过度也可能损伤寿命和身体健康比较好的运动方案还是比较推荐美国心脏协会的建议每天中等强度运动20-30分钟每周5次的方案比较靠谱而长期坚持高强度运动一定要在专业人士指导下同时不能过度否则过犹不及甚至影响了健康
原标题过度运动缩短寿命导致心脏损伤医生说这种运动强度刚好