指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天。办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，因此也最容易因久坐而引发颈椎病等各种疾病。
久坐族是指那些需要经常坐着上班的一族长时间面对电脑长时间开车他们所表现的特点是一周至少坐五天故被称为久坐族久坐族的分布人群有IT从业人员会计编辑教师办公室职员等对于久坐族来讲他们常常感到颈部酸胀腰背疼痛全身疲乏经过周末休息后才能稍微缓解足够网有很多久坐的知识分享建议先详细了解看看有哪些方法可以缓解接下来让小编带你了解
久坐30分钟后会带来哪些危害呢我们先从头看因为咱们在坐的时候你的髋屈肌一直在发力所以当你站起来的时候你很可能会有骨盆前倾的问题如果你还跷二郎腿那么很遗憾的告诉你你很可能因此而解锁脊柱侧弯也就是说平时大家所关注的大部分体态问题都和久坐有关根据医学专家所说久坐就跟吸烟一样对我们造成了慢性的不可估量的伤害那可能有小伙伴会说我每天都有运动健身久坐可能对我构不成威胁了吧但是事实却并不是这样根据教授所说不管你运不运动久坐都会让你对胰岛素的敏感度降低新陈代谢和分解血脂的速度下降而跟我的经验每次久坐好几个小时再去健身我的动作很难做的非常标准还会存在受伤的风险仔细想想确实是这样咱们不可能因为一小时的运动就缓解了七八个小时的紧张对不对由此可见如果你不针对久坐采取措施的话她都会单独对你造成伤害
那么我们该对久坐采取哪些措施呢第一保持正确坐姿背部挺直肩部自然下垂可放肘部两侧背部加一靠垫可减少腰部压力不翘二郎腿第二为确保不会持续坐太久的时间建议短暂休息每次约20～30分钟最好能起来走动即使是坐着也可以弯弯腰抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张第三坐在较硬有靠背的椅子上缩小腹抬起一条腿直至腿部发酸再换另外一条腿可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌第四可以在两腿之间夹矿泉水两腿打开1个拳头的宽度夹住瓶子抬起脚跟保持两分钟这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉
长期久坐对人健康是不利的所以平时应该注意合理的生活调理应该有一个好的生活习惯适当的到户外进行身体锻炼可有效提高人体的免疫力平时应该有一个好的心情预防疾病