血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。
简单，随遇而安就好。想太多会毁了你。
据估计全世界高血压患者数量大约有10亿左右而我国就占了1.6亿这一比例明显说明了我国高血压人口的比例之高
相关数据显示我国高血压人口还存在逐年上涨的趋势这是非常令人头疼的有些人会认为高血压就是一种慢性健康问题并不严重
那么我给大家看一组排名
心脏病和脑血管病是我国40岁以上人口死亡原因中的第一位和第三位而高血压却是我国40岁以上人口总死亡危险因素的第一名
列出这样的排名并不是让大家对高血压产生恐惧心理而是希望大家对高血压问题产生足够的重视
已经有高血压问题的朋友除了日常药物控压以外更重要的是远离不利于高血压稳定的行为
01想要血压稳定请远离这5件蠢事
酒并不是很多人认为的那样是活血养生的饮品
大多时候错误的饮酒方式给健康带来的灾害远比你想象的要严重
在我国成年男性的饮酒率在30%~40%女性的饮酒率在2%~7%
以每日饮酒量30g为界限超过这个量的人群患高血压的几率会增加2倍左右
医学研究显示每人每日饮酒两次以上可使收缩压上升1mmHg
一些不懂医学的人传言喝酒可以活血降压这是误导人的话
喝酒短时间内可使血管扩张使即时血压下降但是持续5~6小时候后强心作用会加增加心肌收缩力提高心率并刺激人体皮质激素与儿茶酚胺的分泌使血压升高8~10小时血压依然处于升高状态
与饮酒前相比人体的血压呈现驼峰状改变这会增加高血压人群心脑血管危险事件发生的几率
养成吸烟习惯可以说是人们做的最大的蠢事之一
相比少量饮酒可以活血吸烟可以说是百害而无一利
吸烟不仅与肿瘤冠心病等多种健康问题有联系还是高血压的主要危险因素之一
长期吸烟会造成人体内皮细胞损伤和功能障碍影响心脏供血平衡并使人体产生炎症反应从而导致原发性高血压的出现并对人体心血管功能造成各种不良影响
长期过量食用肥肉奶油油炸食品等高脂高热量食物对心血管健康是很有大损害的这类食物会提高人体血液中血脂含量
血脂的升高对人体心血管的损伤我们可以用一个日常生活中的例子给大家解释
血管就像是我们家里厨房的下水道我们长期往下水道中倒入含有较多油污的水污水中的油脂很多难以冲走会残留在下水道中长期会导致厨房下水道的堵塞
我们的血管也一样血脂升高增加血液黏稠度会造成人体血管内壁变厚降低血管弹性血管内壁损伤血流受阻斑块形成从而导致人体血压升高
对已经出现高血压的人群来说长期食用高脂高热量食物对血压稳定来说将会是一个恶性循环
熬夜导致最显而易见的结果就是睡眠时间的减少
而长期的睡眠缺乏可能是增加原发性高血压发病率的原因之一
美国健康营养调查中发现年龄在32~59岁人群睡眠长期小于5小时原发性高血压出现几率为24%如果已经有高血压问题的朋友熬夜更可能会使血压不稳定
五服用避孕药
有相关研究发现服用避孕药可能会短时间内使血压升高停药3~6个月后大多可恢复正常因此对于高血压人群来说服用避孕药可能是造成血压不稳的因素之一
02远离三大误区稳住血压
没有感觉血压就不高很多人认为血压一高身体一定会有头晕头痛等反应如果没有这些反应身体一切正常就说明血压也是正常的这是错误的认知
血压高是会引起头晕头痛失眠等不适症状但并不是所有人血压高时都有症状可能部分人群血压轻度升高身体没有任何感觉甚至有些患者血压很高的情况下依然行动自如和正常人没有区别
但是身体内部器官可能已经受到血压偏高的不良影响甚至会出现突发危险
因此不能以身体情况来分辨血压是否正常应通过定期血压的测量来确认血压是否正常
降压药隔几年就要更换有些人认为一种降压药服用时间过长就可能会有副作用的出现身体也会出现免疫反应因此几年之后要需要更换降压药
这其实也是不正确的认知
如果大家选择了正确的降压药并且血压控制得很好同时没有副作用出现大家就不需要随意的更换降压药此时大家服用的就是最适合自己的
只有血压控制不佳或是出现不良副作用可以再咨询医生之后遵从医嘱更换降压药
保健品也能降压市面上销售的保健品种类越来越多其宣传的保健效果很多也有夸张的成分但是总有人会信以为真
商家就是抓住了人们想要获得健康的急切心情
每个人身体有健康问题都想要快点治愈但是大家一定要理智擦亮眼睛并且多多学习一些医学常识以此来分辨宣传信息的真伪
有些宣传可以彻底治愈高血压甚至可以代替药物的保健品大家不可轻信使用这类保健品来降压很有可能会延误高血压的治疗
原标题降血压少吃盐就行医生常做5件蠢事不吃盐血压也难降