减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
他走了，你枯坐流泪，喝酒宿醉，他也没有再回头。
估计减肥的人都知道基本上每天的食物都是离不开鸡胸肉的不管是明星还是健身教练在自己减肥或者塑身的时候都离不开鸡胸肉毕竟它的营养价值很高而且还是一种肉类呢同时热量又不是很高所以说在减肥的时候想要吃肉选择鸡胸肉就是绝佳的
然而吃过鸡胸肉的人估计都是有过一段痛苦记忆的白水煮鸡胸肉是最常见的做法了当然也是最清淡的一种做法了除了不好吃没有其他的毛病这次就要为大家推荐几种好吃又觉得爽口的做法了让鸡胸肉变得好吃又有营养
第一种做法就是香煎鸡胸肉它从做法又或者是从配料方面都是很考究又有营养的同时鸡胸肉也是很入味的首先我们需要准备一块去皮的鸡胸肉素菜类准备有营养的西兰花在配料方面则是选择海盐整颗的大蒜或者是大蒜的粉末红酒一瓶还有橄榄油生抽和蜂蜜
为了保证鸡胸肉可以更有味道采用的做法是捶打式而且多次捶打的肉质也会变得更有嚼劲让你吃起来有一种更好的享受感觉没有专业的设备则可以采用刀背来完成这一步第二步则是开始要给鸡胸肉入味了让粗盐和大蒜粉浸渍到肉里面然后在倒入红酒入味这一步需要腌制的时间是十分钟左右当腌制完成之后则是在肉的两面刷上橄榄油然后找一个平底锅把肉放到锅里面煎时长大概是五分钟左右同时在煎的过程中要不停的用锅铲来回的按压
等到鸡胸肉开始在锅里呈现出来了金黄色就可以加入几滴酱油了我们为了让味道变得更丰富在出锅之前在刷上一层蜂蜜这道菜就算是完成了我们在选择调料的时候要挑剔一些其实普通的食用盐也是可以的但是为了让营养丰富所以才选择了粗盐和橄榄油而且为了让鸡肉是熟的可以用专业的测试肉类的温度计进行测量达到75摄氏度就可以了
第二种做法叫做杏鲍菇煎炒鸡胸肉需要准备的东西就比较少了一块鸡胸肉杏鲍菇少许配料则是黑胡椒盐油和生粉鸡胸肉用盐黑胡椒和少许油进行腌制然后倒入一些生粉找一个不会粘锅的锅倒入油进入然后再让鸡胸肉和杏鲍菇同时下锅进行双面的一个煎等到这两样食材都熟了之后在撒上盐就可以了为了让味道变得更加丰富也可以放上一些黑胡椒粉
考虑到食材保持最好吃的状态我们选择让杏鲍菇在两面都煎的焦黄的时候盛放出来是最好的而且这么一份美味的菜肴需要的卡路里才是133是不是比清水煮出来的鸡胸肉好吃多了我们还不用为热量发愁了不管是上面哪种关于做法我们不妨赶紧尝试起来在夏天到来之际赶紧瘦下来吧