【酸奶减肥法】酸奶减肥法有用吗 七大酸奶减肥食谱

【酸奶减肥法】酸奶减肥法有用吗 七大酸奶减肥食谱

酸奶减肥法有用吗

酸奶减肥法是一种新生的减肥方法指调整食谱增加其中酸奶的含量能够通畅我们的肠道清除肠道中堆积的垃圾还可以调节肠道内的菌类增加益生菌类促进消化与吸收

这种减肥法虽然能够提供钙质帮助肥胖者降低体重却不会影响脂肪以外的肌肉内脏等身体成分因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能使体重有所增加

三天酸奶减肥法有用但是不可以长期实践

一天当中共喝800毫升左右的酸奶加上50克粮食100克肉/鱼400克蔬菜100克水果全天能量1000-1200千卡这是一个非常低热量的饮食

这其实是一种半断食这段减肥期会非常饿而且这种方法短期内危险性不大但是长期下来却有可能营养不良而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态难保没有复胖的危险

所以实行酸奶减肥法几天后要恢复正常的营养饮食不可长期践行

七大酸奶减肥食谱

一酸奶青木瓜减肥法

材料酸奶150ml2匙炼乳青木瓜汁适量

用法当晚餐食用一天1次

Tips青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质糖类更可分解脂肪及时把多余脂肪排出体外去除赘肉缩小肥大细胞促进新陈代谢从而达到减肥目的

二酸奶炼乳减肥法

材料酸奶150ml炼乳2汤匙

用法搅拌均匀每天餐后1小时食用一天3次

Tips调配饮品时可多制一些每晚沐浴过后将其涂在胸部顺时针逆时针交替按摩最少15分钟以胸部感觉发热为好还有很好的丰胸效果

三酸奶燕麦减肥法

材料酸奶200ml燕麦1碗

用法搅拌均匀当早午晚餐食用一天3次

Tips燕麦含有丰富的B族维生素膳食纤维和矿物质有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度降脂降压清热通便对减肥有益

四酸奶红糖减肥法

材料酸奶1杯红糖2g

用法搅拌均匀饭前或饭后喝一天2一3次

Tips红糖有利尿作用配合酸奶能促进肠道消化三餐还可正常吃

五酸奶红枣减肥法

材料酸奶1杯干枣若干香蕉1个

用法搅拌均匀当早餐食用一天1次

Tips减肥要注重清肠红枣可养颜通便香蕉亦通便是不错的搭配

六酸奶竹盐减肥法

材料酸奶1杯竹盐2g

用法搅拌均匀当早餐食用一天1次

Tips酸奶竹盐可以瓦解便秘还可根据个人口味搭配如早上配竹盐中午配红糖晚上配脱脂奶粉

七酸奶蔬菜减肥法

材料酸奶1杯绿叶菜1盘

用法搅拌均匀当晚餐食用一天1次

Tips过分饥饿时不能直接喝酸奶要先喝汤或吃些蔬莱预防胃里酸度过高餐后可以喝乌龙茶或菊花茶

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