腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动
笑一笑，让在乎的人放心一下。别哭出声，好多人等着看你疼。
这个冬天你真的要吃吃吃放纵自己吗今天教大家一个锻炼腹肌的瑜伽体式双角式赶紧练起来吧
双角式瑜伽可以很好的按摩腹部器官促进血液循环对于锻炼腹肌很有效
调息
先来调整呼吸放松身体让内心平静下来
分解动作
1.站立在垫子上双脚分开2.5倍肩宽
2.吸气双手在背后十指交扣绷直双臂呼气身体向前倾头向下垂贴近小腿之间尽量把双臂向前伸展保持数秒
3.再次吸气抬头起身完成体式
每天坚持练习循序渐进达到最佳效果