产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后，女性身体流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。
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产后第三四周饮食原则温补
月子期的饮食最重要的是阶段性进补所谓阶段性食补就是必须按照产后身体的恢复情况进补第一周主要是代谢排毒第二周以收缩骨盆腔及子宫为主第三周开始真正的滋养进补
产后需要热补但注意是温和的热补也即温补
坐月子进入第三周后重点便放在补气补血以及预防老化此时恶露将尽才是进补的最佳时机千万别在这时候就松懈下来仍要继续坚持下去食物中不加盐或任何调味料以免破坏体质更新的机会第三四周是大补以麻油鸡为主目的是帮助体力调养恢复元气
产后第三周吃什么好
这个周期的饮食应以高蛋白食品为主（因为蛋白质有愈合伤口消除身体疲劳的作用同时还可以促进产妇分泌乳汁）同时也要保证淡盐少油防止便秘的发生也有利于身材的恢复另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜饭菜太热会伤害产妇的牙齿烫坏口腔黏膜
餐点功能补充营养恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）
调养体力补血理气預防老化恢复女性肌肤的光滑与弹性
1麻油鸡以米酒精华水（月子水）麻油烤老姜制作每日两碗
2甜糯米粥每日一碗
3红豆汤每日一碗
4油饭每日一碗
5鱼类一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼乌鱼）每日一碗
6坐月子饮料杜仲养身茶或荔枝壳茶或桂圆枸杞茶止渴养身当开水饮用每日两杯共约600 cc
7蔬菜品性温和的蔬菜每日二份
8水果哈蜜瓜木瓜葡萄樱桃水蜜桃每日一样
9薏仁饭每日两碗（若吃不下请不必勉强）
10花生猪脚汤或章鱼猪手汤（无奶水或奶水不足者食用）每日一碗连续三日
11药膳炖汤每日一碗 （不愿食猪手者食用如山药鸡汤）
12木瓜茶奶水稀少者用
温馨提示
月子料理餐及饮料均需温热食用杜仲茶及水果除外（水果也可温水浸泡后食用）;
生化汤每日300CC分三次喝完每次100CC
产后第四周吃什么好
餐点功能调理身体补充营养恢复体力补血理气
1养生粥比如甜糯米粥龙眼肉煮粥山楂粥或者四神粥养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效可预防便秘此外还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂
2养生饭如薏仁饭甜糯米饭油饭养生饭属于人类不但能补充每日所需热量还起均衡营养的作用
3时鲜鱼类如清蒸鲈鱼乌仔鱼小黄鱼鳕鱼爆溜鱼片等这些肉质温和且松软的鲜鱼类可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能同时补充养份对剖腹产的妈妈来说可补伤口
4汤类如鲜鱼汤阿胶猪肉汤生姜甜醋猪脚汤等这些汤类富含胶质特别适合母乳喂养的妈妈因为它能促进乳汁分泌提供宝宝足够的养份
5甜汤类如红豆汤番瓜绿豆汤这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外以防止水分残留在产妇体内转化成脂肪有强心利尿消水肿的作用
6蔬菜水果可以多吃高纤维的红色蔬菜比如红萝卜或红苋菜可以促进消化预防便秘和补血但这周暂时还不适合吃水果以免水分及糖份摄取过多而不易减重