缺少运动的人往往很多都有腿粗的烦恼尤其是一些长期坐办公室的白领长期如此纤细的腿慢慢也会出现脂肪堆积的现象另外如果平时养成的不良生活习惯如跷二郎腿这也是导致大腿变粗的主要原因那么腿粗要怎么来瘦腿呢
下面简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果
1.坐在椅子上伸直双腿让脚与地面保持一定的距离把脚尖伸直保持这个姿势5秒钟
2.脚尖伸直脚面向上呈90度角让脚后跟和小腿肚的筋伸展开保持5秒钟
3.用脚踝的力量旋转双脚同时可以拉紧小腿肚的肌肉
4.在上楼梯时用脚尖着地同时将脚跟向上提起可以很好地拉紧腿部肌肉
5.坐在椅子上挺胸保持两腿交叉脚尖着地的姿势上面的腿使劲往下压下面的腿使劲向上顶约10秒后双腿互换位置照样做10秒种2~3遍即可做这个动作不需屏住呼吸
腿粗要注意
多快走及纵跳
多快走多纵跳多抬腿少坐少站少蹲多走多运动这样可以防止下肢血液循环不畅让腿部看起来不肿肿的
习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时上楼梯时工作间隙时等等长期下来会发现不但小腿变得修长连脚踝也格外纤细
不跷二郎腿
跷二郎腿这会导致小腿浮肿严重影响腿部线条
可见腿粗除了做一些小运动或小动作来瘦腿外平时也要注意养成良好的习惯哦因为一些不好的习惯也是有可能会导致腿粗的所以为了让我们拥有美腿平时一定要注意哦多多运动是保持体形的好方法
