血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。
无论在哪里，无论以什么样的状态，要做的就是以不变应万变。
为什么会有运动降低血压这种说法呢，这个源于我们教科书内科学，属于治疗性生活方法干预的内容，“运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高下心血管调节适应能力，稳定血压水平”。但并不是每个人都适合这样的，但如果你血压本来就控制不稳定，再进行运动，血压不就更高了？因此当安静状态时血压不稳定或＞180/110mmhg禁止进行运动！
●血压的高低取决于血液对血管壁的压力，当血管壁受到的压力越大，血压则越高。在医学上有一套公式：MBP=CO*SVR=HR*SV*SVR。
●MBP代表平均动脉压，CO是心排出量，SVR是外周血管阻力，SV是每搏输出量，HR是心率，套入公式后，我们可以看出平均动脉压（MBP）=心排出量（CO）*外周血管阻力（SVR）=心率（HR）*每搏输出量（SV）*（外周血管阻力）SVR。
●因此，当我们运动的时候，心率是增快，机体为了保持组织器官有血液供应，心脏每搏出量也会有明显的增加，于是我们的血压是升高的。
在门诊的时候，经常有高血压病人不愿意吃药，更愿意选择运动及饮食等生活性方式去调节血压，但是他的血压又不允许他这么做，怎么劝都不行，作为医生真的有点无奈。
●事实上当你被确诊为高血压，只要血压不超过160/100mmhg，也没有糖尿病及心、脑、肾等受损或并发症出现时，可以尝试运动及饮食等通过改变不良生活方式来调节血压，但需要严格监测血压变化，一旦发现血压波动较大，那么还是应该口服降压药物来治疗。
●血压也并不是恒定不变的，24小时都处于变化中，但并不意味着你要24小时测血压，刚开始确诊为高血压病的时候，我们要做到尽量做到多测血压，通过服用服药控制稳定后，可以逐步减少测血压的次数，一般情况下我们的目标血压要控制在≤140/90mmhg。
当我们血压控制稳定，适当进行运动是有好处的
●能够使人体内肾脏对水钠重吸收减少，血容量一降低，血压也就降下来了。
●改善血管内皮功能，长期坚持运动能够改善血管内皮缺血、缺氧的状况。
当我们的血压升高时血管会承受更大的压力，血管会发生痉挛收缩可致血管内皮缺血、缺氧，这时人体会分泌缩血管的物质，使血压升高。●运动可降低交感神经的兴奋性；
当交感神经兴奋时，机体会分泌升血压激素（儿茶酚胺），而长期坚持运动可以降低交感神经兴奋性。●适当运动可以缓解人体紧张情绪，而精神压力过大或长期处于焦虑紧张的环境下，是导致原发性高血压的发病因素之一。
在生活上我们应该这样做！
●怎么去运动？我们应坚持低中强度的运动（如慢跑、跳绳等），每周3-5次，每次30分钟。
●怎么正确饮食？应坚持低盐低脂饮食，补充富含钾、钙等食物，如新鲜蔬菜、水果、蘑菇等。选择富含膳食纤维丰富的食品，如燕麦、薯类、粗粮、杂粮等。选择富含优质蛋白、低胆固醇的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品、鸡蛋清、无脂奶粉等。
切莫食用腌制食品、烟熏食品、含钠高的调味料、动物内脏、油炸食品、辛辣刺激的调味品、浓咖啡、浓茶等。
●怎么去减重？避免肥胖及超重对血压好。每周减少0.5kg~1kg，在半年到1年内降低原体重的5%~10%为宜。
总结：
任何事情都具有两面性，如果您安静下血压不稳定或＞180/110mmhg要禁止运动。2.当你血压高（≥160/90）或血压正常，但已经出现过糖尿病或心脑肾血管疾病（如脑中风、糖、冠心病、动脉硬化、高血压肾病等），需要按时服用降压药，切莫使小性子。
长期适当进行运动，对血压好，但需要坚持。
原标题：运动降血压，靠谱吗？医生：有些人并不适合，请看此文！