减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题我们吃得太多而又运动得太少往往容易导致我们的身体堆积了过多的脂肪我们知道脂肪来得容易去得难想要消除身体过多的脂肪我们必须付出一定的努力我们不到那要采用运动的方法来减掉赘肉而且还需要控制自己的饮食下文由减肥帮为大家介绍健康减肥方法食谱是怎样的吧~
最有效的一周减肥食谱
星期一
早餐方面包4片牛奶250毫升煮鸡蛋1个
午餐米饭2两番茄黄瓜炝双耳
晚餐素面条
星期二
早餐麻酱卷1个小米粥煮花生米1蝶
午餐米饭2两鸡丝鲜蘑素炒西兰花
晚餐馒头1两肉末冬瓜蒜茸盖菜
星期三
早餐方面包4片酱牛肉1片牛奶250毫升
午餐什锦炒饭西红柿蛋汤
晚餐葱花卷1两香干芹菜50克尖椒土豆丝
星期四
早餐小包子1两豆腐脑250克
午餐二米饭红烧翅根香菇油菜
晚餐炒饼1两素焖扁豆拌海带粉
星期五
早餐三明治2份牛奶250毫升煮鸡蛋1个
午餐红豆饭熘肝尖海米圆白菜
晚餐小馄炖凉拌萝卜丝
星期六
早餐油条1根半豆浆250-300毫升咸菜少许
午餐家常饼75克肉丝青椒醋烹豆芽
晚餐绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦
星期日
早餐绿豆稠粥香菜拌豆丝素炒西葫芦
午餐米饭1两半烧带鱼素炒三丝
晚餐素馅水饺15个凉拌黄瓜蒜茸木耳菜