节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥。渐渐地它又变成减肥的同义词。
踏遍万水千山，却始终走不出你眉眼。
怎样拥有魔鬼身材
健康的减肥好方法1不要好高骛远
如果你的减肥目标是一个天方夜谭的数字那成功瘦身就离你更加远了好高骛远不仅不是一个好的生活态度对减肥也是非常不利的根据研究表明每周减少1-2磅才是最理想的减重速度也是能让你长久维持身材的好方法如果你的目标过于远大你也就会因为失败而放弃那减肥也就无从说起了
健康的减肥好方法2避免快速减肥
快速减肥是每个肥胖人士都追求的但是减肥是一个生活习惯改变的过程也是一个需要时间的过程这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机只有健康减肥才能永葆苗条的确过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来但长期来看就成为了一条非常难走的路你也会因为坚持不了而恢复之前的生活习惯那么复胖也就是理所当然的了
健康的减肥好方法3控制热量摄入
吃得过少并不利于减肥但是想要达到减肥的效果适量削减热量的摄入是非常关键的吃得多不代表摄入的热量就多就如200克的水煮蔬菜未必比100克的蛋糕的卡路里多一样有些食物既能增加饱腹感又含有较低的卡路里对减少热量摄入有很大的帮助而新鲜的蔬果就是非常理想的减肥食品少吃那些含有大量糖分和高脂肪的食物这些方法都能帮助你减少热量的摄入而不要在家里储存过多的高热量零食就是减少热量摄入的最 佳选择所以想要减肥的你最 好是以健康的蔬果为饮食的主要部分哦!
健康的减肥好方法4保持适当运动
运动可以大体分为两类有氧和无氧有氧运动与无氧运动相结合是健康减肥的关键所谓有氧运动其实是个挺复杂的事儿有氧的意思不是说你还喘得上气叫有氧喘不上气就叫无氧虽然很形象但是不是的所谓有氧运动是指身体内的能量和氧气反应而释放能量元素三磷酸腺苷ATP的运动而无氧运动则指的是体内的能量物质不与氧气反应而直接释放ATP的过程
健康的减肥好方法5保证充足睡眠
信不信由你充足的睡眠能帮助你减肥根据研究表明缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢还会导致体内的瘦素水平上升而瘦素是管理食欲的一种重要激素它的上升也就意味着你的食欲大增然后会吃得更多对减肥非常不利所以想要减肥的MM最 好保证每天都有7.5-8.5个小时的睡眠时间哦!（图片来源视觉中国