肌肉酸痛（muscle soreness）可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起
运动后腿部肌肉酸痛快速恢复方法包括放松腿部冷敷后期热敷及药物治疗如运动量过大或运动时间过长腿部肌肉易堆积大量乳酸乳酸未及时排出便会导致肌肉酸痛及时进行相应处理可缓解痛感避免影响正常生活
坐在地面上双腿分开伸直握紧双手用突出关节位置缓缓挤压大腿从大腿根部推向膝盖需重复做5次且要保证力度合适几分钟后换个方向将压力点集中在肌肉酸痛地方每个部位要挤压数分钟
在接受大量训练后出现腿部肌肉酸痛可通过冷敷方式缓解通过冷敷能快速减轻疼痛防止肌肉发炎为避免肌肤被冻伤可用衣服或毛巾包裹冰块然后再敷在皮肤上
前期可通过冷敷缓解症状后期则需使用热敷将热毛巾敷在肌肉酸痛部位可加快局部血液循环及新陈代谢有助于损伤组织修复及痉挛缓解热敷时间以10分钟为宜且水温不宜太高防止烫伤