鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。
希望我们是一对和善的老伴，住在爱尔兰海边小岛一类的地方，翻阅我们一辈子胡闹的剪贴簿。
DHA是脂肪酸的一种适当的吃DHA是能够帮助发育智力和视力的因此有一部分的家长会在孩子小的时候给孩子吃DHA而吃DHA是需要合理的补充的除了能够通过专门的DHA片补充之外食物里面也含有DHA那么含有dha的食物有哪些呢?
富含DHA的食物很多特别是深海鱼类海鲜也含有丰富的DHA深海鱼有鳗鱼带鱼沙丁鱼金枪鱼以及比目鱼等海鲜类有虾蟹贝壳类墨鱼等鱼虾蟹是获取DHA最好的途径也是最值得推荐的来源因为这些鱼虾蟹不仅提供优质蛋白而且维生素A铁锌碘元素等也十分丰富孕期食用DHA含量高的食物对于自身来是不错的选择
深海鱼类虽然含有丰富的DHA但是它们的腥味很重需要特别的烹饪除去腥味尽显肉类的新鲜滑嫩画面太美好了让人不自禁心跳加速一些在陆地生长的不论是植物还是动物所含的DHA都是很小的微乎其微除此之外果仁如亚麻籽核桃等也能补充DHA很多家庭都知道常识核桃是能补脑的
影响胎儿大脑发育
孕期 DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分尤其胎儿满5个月后如人为地对胎儿的听觉视觉触觉进行刺激会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA
促进视网膜光感细胞的成熟
DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用孕妇在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA 然后输送到胎儿大脑和视网膜使那里的神经细胞成熟度提高