上班族没时间减肥？实用妙招轻松瘦

上班族没时间减肥实用妙招轻松瘦

上班前

早晨或下午健身

一般公司都是早上9点钟开始上班所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练清晨的锻炼有助于提神醒脑帮助大脑的运转另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼出一身汗再洗个澡下午工作也能精神百倍

步行上下班

对于没有多少时间锻炼的上班族来说步行上下班是最佳的锻炼方式早餐后步行有助于帮助肠胃消化还能使代谢系统正常运行助你保持良好的体形而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走因此如果家里离公司不远的话建议全程步行若是家离公司较远也可考虑提前几站下车步行去公司

爬楼梯代替坐电梯

要坐电梯?爬楼梯去吧!爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部能提臀瘦腿如果你的公司所在楼层不是很高与其花时间等电梯不如改变路线走走楼梯

上班时

多起身走动

久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因为了避免肥胖平时每坐下40~60分钟应该要起身走走或是倒杯水又或是上个洗手间上洗手间洗手时候一边洗手一边做踮脚的动作能够有效瘦腿哦