很遗憾我没被命运眷顾，但我很幸运能被你照顾。
只要是工作哪有轻松点都是比较辛苦的尤其是哪种施工单位室外施工人员一天班上过来都是非常的疲劳不堪的有不少上班族反应在春季总是感觉人很疲惫面对工作也没什么干劲这其实是春困带来的烦恼今天我们就来看看上班族应该如何缓解疲劳
一上班族怎么缓解疲劳效果好
1注意劳逸结合
白领们在上班的时候要特别注意劳逸结合最好每天早晨要规划好今天要完成的工作事项中间也可以安排30分钟让自己休息一下劳逸结合能给你带来更好的工作效率也不会让你有每天都很累的感觉
2注意心理与情绪
有时候遇到工作上的难题很多上班族在下班之后依旧烦恼不已把工作带到生活里其实是一件很不好的事情因为你会由于工作时间变长而在隔天出现疲惫感这样反而会对隔天的工作产生影响长期这样做还会让你对工作产生厌烦的心理
建议上班族在下班之后要及时把自己在工作上遇到的不开心不顺心排泄出来可以约上朋友开开吐槽大会也可以选择做点自己喜欢的事情
3注意运动和锻炼
很多上班族表示自己忙了一天哪有时间去锻炼其实锻炼并非要你抽出许多时间在家做做家务也是锻炼运动的一种方式特别是在容易春困的时节经常活动一下身体可以赶走疲惫也能为身体储存能量
二上班族吃什么可以缓解疲劳
1.青柠
青柠是柠檬里的一种青柠的味道会比柠檬更酸含有的维生素C也更多当上班感觉疲劳时不如切一颗青柠泡水喝你会发现疲劳的感觉减轻许多;或者在午休后脑子还没清醒时也可以闻一闻青柠的香味也有提神醒脑的作用
2.干果
上班族们可以在办公桌上放一些干果干果含有大量的蛋白质以及营养元素虽然说常吃干果会上火但是干果确实有缓解疲劳的效果建议白领们在吃干果的时候要多喝点水这样做可以避免上火
3.参茶
气虚体虚的人长时间工作之后也会比平常人更容易感觉疲劳此时不如喝一杯参茶来补补元气
4.乳制品
如果不喜欢喝参茶那么不如在疲劳的时候喝点乳制品牛奶酸奶乳酸菌等都是不错的选择专家认为乳制品里维生素蛋白质都很丰富它们可以有效缓解疲劳
三上班族五脏应该怎么养生呢?
1.顺应四季调五脏
对现代人来说健康是赢得一切的基石如果失去了健康拥有一切也是枉然所以「养生风」正流行!著名明代大医学家张景岳说「春应肝而养生夏应心而养长长夏应脾而养化秋应肺而养收冬应肾而养藏」春季适合养肝夏季应养心秋老虎之时节应养脾秋季应养肺冬季应养肾就是说人体五脏的生理活动必须顺应四时阴阳的变化才能与外界环境保持协调平衡让健康永远跟随着你!
2.影响五脏健康的因素
古代医学中即认为人体之所以会被疾病侵犯不外乎有下列几项因素例如七情的内伤忿怒喜悦忧思悲伤恐惧惊吓饮食不节如嗜食过酸过苦过甜太辣太咸的食物食量不均衡以及不清洁的食物等和外邪的侵犯传染疾病寒冷的天气酷暑热气闷湿的环境干燥的气候瘟疫等等随着时空背景的转换虽然现代的物质条件比古代更进步了可是生活中影响健康的因素不外乎是以上种种的延伸检阅上班族的生活习惯十之八九都会伤害五脏莫不令人捏一把冷汗
3.上班族五脏养生穴道与茶饮
除了要避免种种伤害五脏的生活习惯上班族可以在午休时下班后或睡前任何零碎的时间只需要5-10分钟用原子笔顿尾端按压穴道每个穴道一次按压5秒约按个10次5-10分钟后再深呼吸喝口温开水就能舒通五脏之气血;或是在家中煮好一锅药茶用水壶携带一天份上班在工作之余以药茶保健五脏不但健康百分百还能提振精神增加工作效率!
1.肝脏
肝俞
取穴法正坐俯卧第九胸椎之下是筋缩穴外开1.5寸处取之
临床应用肝俞主泻五脏之热及发炎并舒通肝气
胆俞
取穴法正坐俯卧第十胸椎外开1.5寸处取之
临床应用肝胆慢性病消化不良胸闷胸痛
2.心脏
心俞穴
取穴法第五胸椎脊突下向两边旁开1.5寸
临床应用健忘心烦易受惊吓者可以常常按摩摩擦此穴畅通心之气血也可用灸法或热治疗补心之气
手神门
临床应用伸手掌心向上小指与无名指侧
取穴法神门穴是精气神的「神」之进入处神门穴通畅则心静神宁同时治心脏疾病之要穴有调节内脏器官之作用
3.脾脏
脾俞穴
取穴法第11胸椎骨两侧2指幅处或两手贴紧后手肘连结至背椎的位置
临床应用舒通脾脏之气调养身体虚弱食欲不振消化类毛病由于经常刺激「脾穴」有防「痰」防「泄」可「卫」可「濡」和能摄能壮等作用用以「未病预防」及「复元调养」
三阴交穴
取穴法正坐垂足或仰卧在胫骨后缘在内踝骨上3寸处
临床应用有补脾胃助运化通经活络调和气血作用是气血两补之要穴它是脾肝肾三脉之会穴所以补脾之中间接可补肾阳养肝阴
4.肺脏
督脉
取穴法从头顶的百会经过背部正中线背脊处一直线到肛门处皆为督脉
临床应用背部是人一身之阳「督脉」的所在可用按摩或晒太阳及加穿衣服的方法保持背部温暖可使阳气畅达全身起到增强免疫力防病治病的功效
5.肾脏
太溪穴
取穴法足内踝旁开一吋凹陷处
临床应用肾经走的路线可以促进肾脏血流保固肾脏
足三里
取穴法膝下三吋胫骨外侧旁开一吋
临床应用增进肠胃消化吸收能力保固肾脏增强抵抗力
肾俞穴
取穴法腰部肾脏处脊椎旁开一吋半
临床应用增进肾脏血液循环缓解腰背酸痛小便白浊
结语疲劳怎么消除本文都介绍了想要好好的了解一下也是需要多注意的了如何缓解疲劳这些方法各位也不能忽视哦中医认为人参茶党参茶都是不错的选择同时也可以在参茶里加点枸杞养生效果更好
