满地的情书碎片都在嘲笑我对你的自作多情。
月经期是女性特殊的时期女性在月经期身体的抵抗力比平时低下所以女性在月经期的时候需要做好保暖工作痛经的女性可以吃一些暖宫的食物月经期的话需要适当的补充一些含微量元素多的食物可以吃水果补充月经期可以吃哈密瓜吗?
1.月经期可以吃哈密瓜哈密瓜富含有很多的微量元素其中以钾的含量居多月经期由于失血量过多会导致体内的微量元素的缺失而适量的吃哈密瓜则是对身体有益处的哈密瓜几乎含有所有的维他命和矿物质能摄取各式各样的营养素
2.哈密瓜不但香甜而且富有很高的营养价值据分析哈密瓜的干物质中含有4.6%-15.8%的糖分纤维素2.6%-6.7% 还有苹果酸果胶物质维生素ABC尼克酸以及钙磷铁等元素其中铁的含量比鸡肉多两三倍比牛奶高17倍
3.女性在经期间最好不要吃一些性寒的水果尤其是像梨子以及西瓜柿子火龙果等都是性质偏寒凉的食物在生理期间最好都能够有所规避;另外一些酸涩未成熟的水果也不能吃例如常见的柑橘柚子芒果山楂等酸味水果月经期吃了之后可能会导致经血流通不畅因此都是需要尽量禁忌的
4. 月经时期是一个非常特殊的时期这个期间不仅要注意自己的饮食还需要做好保暖的工作要远离一些生冷的东西这样的东西只会导致我们的月经量变多甚至还会导致痛经的情况发生
一般来说女性每次月经期约3~5天第1天时经血不多第2~3天经血最多之后逐渐减少直至干净为止
1饮食要调整在月经期间因失去一部分的血液血液中的血浆蛋白铁钾钙镁等物质也随之消失因此在月经干净后的1~5天内应多补充蛋白质矿物质以及补血的食物不妨选择既有美容功效又有补血作用的食物如牛奶牛肉鸡蛋菠菜樱桃苹果等等
2多参加体育锻炼月经后不妨多参加一些体育锻炼如跑步游泳体操等有氧运动这样能够帮助身体进行自我调节增强身体免疫力;同时要保证作息正常尽量不要熬夜保证充足的睡眠
3适当舒缓压力要适当放松自己注意保持乐观的情绪避免多想消极不愉快的事情