男性是指一个雄性人类，与雌性人类，也就是女性成对比。男性这个名词是用来表示生物学上的性别划分或文化上的性别角色，或者两者皆有。男人通常是指一个从男孩过渡到下一个时期的男性，与女人成对比。不过男人有时候也可以用来指称所有的男性。当男孩长大成熟后，他们就成为所谓的男人。不过有时在口语上也会用来指称年轻的成年男性。
一生难过哪里没有几次生不如死遍体鳞伤的自作多情。
20-35岁男性饮食促生育
1含锌食物不能缺
锌是人体酶的活性成分能促进性激素的生成可以保持男人的性能力如果锌缺乏可以引起精子数量减少精子畸形增加以及性功能减退建议每天摄入锌11毫克左右过量会影响其他矿物质的吸收100克瘦肉鲤鱼中含锌分别为2.3毫克2.1毫克含锌较多的食物还有牡蛎粗粮大豆蛋海产品等
2含镁的食物不可少
镁有助于调节人的心脏活动降低血压提高男士的生育能力建议男士早餐应吃牛奶燕麦粥和一个香蕉含镁较多的食物有大豆马铃薯核桃仁燕麦粥通心粉绿叶菜和海产品
3补充水分要足够
人体任何一个细胞都不能缺乏水分成年人身体60%―65%是水分如果男士们想要保持健美的肌肉就必须饮用足够量的水因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍中等身材的男士每人须饮用8杯水运动量大的男士对水的需求量则更大
4戒烟限酒要自觉
众所周知吸烟有害健康它是造成肺癌慢性肺组织疾病心血管病的危险因素因此为了健康青年人最好不要吸烟而酒是一把双刃剑常说少量的酒是健康的朋友过量的酒就是罪魁祸首
如果每天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升啤酒100毫升对身体有好处过量则影响健康酗酒则后患无穷因此在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处
35-45岁男性饮食保健养生
1膳食纤维不能少
膳食纤维主要作用在于加强肠蠕动降低胆固醇有降压和预防结肠癌的作用人吃了富含膳食纤维的食物会有饱胀感从而减少食量起到减肥的作用富含膳食纤维的主要食物有麦麸全麦面包卷心菜马铃薯胡萝卜苹果莴笋花菜芹菜等
2稳定情绪要补钙
钙是人体中重要元素它不但是骨骼和牙齿的主要成分还具有安定情绪的作用脾气暴躁者应该多吃牛奶酸奶奶酪等乳制品以及鱼干骨头汤等含钙食物
3蛋白质要适当
追求肌肉发达多吃高蛋白食品是当今男性的时髦实际上除了从事健美运动的男士多数人不需要补充太多蛋白质
特别是疲劳时不宜将鸡鱼肉蛋等大吃一顿因为此时人体内的酸性物质积聚而肉类食物属于酸性会加重疲劳感相反新鲜蔬菜水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复
45-65岁男性防疾病
1食物品种多样化
不吃或少吃甜食营养搭配合理多食富含膳食纤维维生素矿物质的食物鸡鱼兔肉易于吸收奶品与豆类含钙高新鲜蔬菜水果可提供大量维生素膳食纤维和微量元素如西红柿胡萝卜芦笋木耳等同时注意饮食清淡少盐
2低脂肪
脂肪占总热量的20%―25%而且要以植物脂肪为主脂肪量过多会引起肥胖导致动脉粥样硬化及某些癌症如结肠癌前列腺癌等但脂肪量也不宜过低否则会影响脂溶性维生素的吸收每日食用油摄入量以25克为宜
3补脑益智食品
研究发现含有卵磷脂脑磷脂谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力延缓大脑的老化和衰退因此可常食大豆蜂蜜等坚果中含不饱和脂肪酸较多为了保护听力可多吃花生芝麻核桃松子等食品
4强精固肾类食物
海藻含藻胶酸甘露醇钾碘及多种微量元素与淡菜牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品均具有补虚益精温肾散寒的功效对防治肾虚早泄精力不足均有效此外还有很多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍如韭菜莲子枸杞子等