腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动
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说到腹肌大家都知道腹肌是男性表现最有魅力的一个肌肉好看的肌肉可以增加男魅力所以大部分男性开始练习腹肌腹肌相对来说是比较容易练出来的所以想练肌肉的朋友可以先练腹肌今天给大家介绍6个练习腹肌动作
动作一
如上图中双脚并拢双手支撑地面双脚抬起开始向左画圈圈坚持30秒后在向右画圈圈动作非常的简单全程只需要60秒的时间
动作二
接着我们就开始做第二个动作第一个动作与第二个动作中间不需要休息然后开始如上图一样做登山者动作全程只需要30秒的时间
动作三
在做第三个动作之前休息30秒时间然后开始做第三个动作双手支撑地面向我们做平板支撑那样的动作不过与平板支撑不同的是你的左右腿要抬起如上图一样
动作四
第三个动作之后我们休息30秒的时间接着做第四个动作如上图中我们平躺仰卧用你的双脚左右摆动
动作五
上图中我们用左右手来触碰你的左右腿这是练习我们的侧腹肌侧腹肌练出来可以完全修饰你上半身最隐藏部位的肌肉侧腹肌练出来后有点像子弹头一样超级漂亮
动作六
最后一个动作还是练习我们的侧腹肌这个动作估计很少朋友有练习过了利用你的双手左右摆动同时抬起
以上6个动作是练习我们腹肌最佳动作每天只需要7分钟的练习时间看看上面6个动作是不是很简单一起来学习一下吧