孕妇背痛难忍?这些关于坐站躺的小诀窍,孕妈早知早好

怀孕之后的女性身体会出现很多的变化而随着肚子不断的增大身体的负担也会加重像是抱了个大西瓜自己在平时就会不由自主的双肩后移脖子前伸这就会使得自己的后背下部严重的弯曲然后背部的肌肉会非常的紧张有一些疼痛感所以说腰酸背痛是孕期妈妈最为常见的一种表现了

那针对于背痛的这种情况到底怎么样才能够缓解呢毕竟怀胎10月这种不适实在是太影响自己的生活了确实针对于背痛的这种现象在平时坐站躺这些方面应该格外的注意有一些小诀窍妈妈们留心的话也能够帮助自己缓解疼痛怀孕后总感觉背痛难忍这些关于坐站躺的小诀窍早知早受益

51, 51, 51; text-indent: 2em;">孕期总感觉背痛难忍这些关于坐站躺的小诀窍孕妈早知早好

网友@夏末°从孕中期开始就腰酸背痛到了孕晚期右耻骨痛怀孕就没过一天舒坦日子但想想肚子里的孩子觉得什么都值了

网友@茶靡花开我也是背痛的厉害有的时候必须要垫上东西躺一会儿才能够缓解老公在家的时候也会给我揉一揉按一按

首先我们应该保持正确的坐姿并且采用一些小技巧

有一些孕妈妈怀孕之后还坚持工作坚持带娃儿上班在坐着的时候我们脊柱所承受的压力要比平时更大这个时候就需要一些小技巧了尽可能找一把能够提供足够支撑力的椅子要有结实的椅背扶手和靠垫坐下的时候可以找一个小的脚凳放在脚下抬高双腿能够使我们更加舒服一些但是千万要注意不要翘二郎腿不然的话我们的背部会更疼

另外还是提醒大家不要久坐和久站

坐上一个小时就应该起来走动走动做一些拉伸运动不要长期坐着不动如果说必须要站着的话也要偶尔坐下来休息一会儿坐着的时候最好将一只脚抬在一个比较矮小的物体上这样的话能够帮助我们分摊背部下方的压力如果说要站在比较硬的地板上的话要在脚下垫一块防滑垫这样的话也能够舒缓压力

另外在平时不要提一些重的东西也不要去伸手够高处的物体

如果说你在家里不得不做这些事情的话要把动作放得缓慢一些这个时候双脚一定要分开这样的话能够帮助我们保持稳定尽量弯曲膝盖而不要弯腰提东西的时候我们用力的部位应该是胳膊和腿部而不是腰背

因为我们伸手去够高处的东西的时候我们背部的肌肉会更疼而且很容易会导致背部肌肉拉伤

在睡觉的时候好好的睡一次好的孕妇枕头也能够帮助我们减轻背痛我们都知道孕期不能够平躺睡趴着睡因为会压迫到肚子里的宝宝而平躺睡会把整个子宫的重量都施加在我们的背部会加重背痛而侧卧睡是最佳的一个睡眠方式又以左侧卧最佳

辅助孕妇枕头的话会使得我们睡得更加的舒服

在早上起床的时候我们先把腿摆到一边着地之后再起来晚上睡觉之前可以洗一个舒服的热水澡或者是用淋浴的喷头也能够舒缓我们紧绷的肌肉但是注意不要洗得太久