减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
最伤人的无奈大概就是，他希望你能笑着，你却在为另一个人哭。
一个人要想保证营养充足满足人体新陈代谢的基本需求就需要从一日三餐的食物中摄取能量然而有很多人为了减肥开始节食虽然节食能达到减重的效果但并不是最佳的减肥方法反而还会影响身体健康所以要想健康减肥就要合理规划三餐尤其是晚餐那么对减肥的人来说晚餐应该怎么吃呢!
1晚餐最好吃水煮菜比如一根玉米或者一个水煮蛋的水煮的食物一般都不会有太高的热量而薏米含有丰富的维生素鸡蛋可以补充营养不至于让你为了减肥而失去基本的营养需求
2芝麻莴笋鸡肉莴笋中含有丰富的维生素成分而鸡肉是众多肉类食物中热量最低的在制作过程中不要放太多的油最好以水煮为主将莴笋切片鸡肉切片煮熟之后放适量的调料再撒上芝麻便可食用莴笋还具有清肠的作用对减肥瘦身具有特别好的效果
3西红柿鸡蛋这道菜并不是我们常吃的西红柿炒鸡蛋而是将西红柿切成小块之后凉拌然后鸡蛋水煮当然也可以搭配一杯低脂牛奶来吃既营养又不长胖特别适合减肥的人做晚餐
4松仁西兰花将西兰花切成小块成熟之后加适量的松仁便能直接实用西兰花具有清理肠道垃圾的效果对身体只有益处还能减肥瘦身而松仁很香减肥效果也明显
对减肥的人来说晚餐应该怎么吃呢?如果你想拥有优美的身材不妨按照上面的食谱制作晚餐吧既营养又健康在减肥的同时又不至于让身体缺乏营养总之要遵循一个原则要想健康瘦身晚餐就一定要少吃而且不能吃热量高含油量高的食物像水煮菜蔬菜水果就是最佳的选择而且睡前3个小时千万不能进食