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击破网络疯传的8大减肥谎言

萌癌萝莉

你天生浪荡,我又怎敢奢望你为我穿上痴情的衣裳。

  每每在网上或者是其他地方看到别人瘦身成功的方法有着减肥欲望的MM们总是控制不住内心的冲动去试一试但是为什么自己坚持了那么久却丝毫看不到有什么减肥效果呢?其实那些被诸多MM们所尝试的减肥方法有不少都是减肥谎言那么减肥谎言有哪些呢?大家一起来看看吧


  谎言1.性是最好的运动

  Truth一次充满激情的床上运动所消耗的热量大致等于一次短的慢走因为你采取的姿势不是躺着就是坐着几乎没有什么肌肉会被运动到要是想将健身效果最大化最佳的办法是采用站姿多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体不过这毕竟不是专门健身时间是不是有点本末倒置?

  谎言2.减肥先减胸

  Truth因为这句话许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候胸部倒先变小了说一个让你心花怒放的好消息吧不用担心胸部的尺寸在减脂运动中最先得到变化的是你的小肚子!

  腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感在运动中身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用其功能就像骆驼身上的驼峰一样所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的有点耐心哦!

  谎言3.超重的人新陈代谢速度慢减肥当然也就慢

  Truth让数字说服你吧超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病而更让人高兴的是在强度和运动时间相同的情况下体重超人们反而会燃烧更多的卡路里长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!

  谎言4.在冬天锻炼会消耗更多的卡路里

  Truth的确在开始的几分钟里你会冷得哆嗦身体也会多消耗一些热量可随着运动的进行身体在几分钟后就会逐渐适应气温变得暖和起来这时你就享受不到低气温带来的福利

  谎言5.身体习惯某项运动后就不会再消耗那么多的卡路里了

  Truth除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多在你将新动作做了五六个回合以后动作的确是平滑了也少了很多不必要的动作可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右

  谎言6.热量器上所显示的热量消耗是精确的

  Truth别那么信赖它有人曾经给最新款的热量器进行过测试70%的都不准新型的热量计数器并没有经过长时间的考验科学技术人员需要不断提高它的质量相反老一点的热量计算器比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后

  谎言7.想减掉脂肪锻炼时心率一定要保持在60次/秒

  Truth如果你今天想消耗掉100卡的热量运动时心脏每秒跳60次所谓脂肪燃烧区还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡就是胜利如果心率是85次或更快或者你的运动是低强度的那么消耗的并不是你身体上的脂肪而是脂肪酸和血液循环中的脂肪注意力要集中在如何消耗掉卡路里上而不要思虑在这些卡路里是从何而来的

  谎言8.停止运动后肌肉就会变脂肪!

  Truth这绝对是一个错误!脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造谁也不会变成只是当你停止力量练习后原本紧张结实的肌肉就会变得松弛萎缩整个身体也失去了原有的锻炼节拍这个时候的你一旦不控制饮食就会非常容易发胖但可不要以为是你的肌肉变成了脂肪哦

  以上就是如今网络上流行的8个减肥谎言当然网络上的减肥谎言不止这8个只不过与其他众多的减肥谎言相比较这8个谎言已经被不少人认为是正确的了MM们如果你也正在实施你的减肥计划那就赶紧来看看是不是你也被这8大减肥谎言所欺骗了呢?那就要赶紧调整你的减肥计划走出减肥误区了哦!

2017-10-08
减肥
减肥
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
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