我们一直苦苦追寻与心爱的人白头到老，却忘了享受当下的幸福。
大家都知道维生素是人体不可或缺的微量元素它对于人体的健康生长和发育都有很重要的作用大家也对一些常见的维生素作用耳熟能详比如维生素C能增强人体的抵抗力那么你知道维生素d3是什么吗摄入不足的话又会造成怎样的后果又该如何摄取
维生素d3有阳光维生素之称是维生素d家族的其中一种类别又被叫做胆钙化固醇作为维生素家族的一员大将维生素d3的作用当然很多同时也很重要
1.促进营养吸收比如它可以让人体对钙元素和磷元素的吸收更加顺畅保持机体的健康
而充足的钙和磷可以养骨头让骨骼的发育和生长更加健全预防儿童佝偻病和成人的软骨病还可以令牙齿也更健康足够的磷还可以保护人体的细胞并对肾脏的正常工作有维持作用
2.防治高血压糖尿病维生素d3可以促使血液中的柠檬酸盐保持正常水平而有抗凝血作用的柠檬酸盐不容小觑可以用来防治高血压和心肌梗死而在婴幼儿阶段补充足够的维生素d3可以降低糖尿病和哮喘的发生率
3.抗癌国际前沿研究发现维生素d3拥有降低癌症发生风险的功能如结肠癌乳腺癌等
总的来说维生素d3对于人体的整体健康发展是非常重要的因此保证足够的摄入量也异常重要
资料显示国人缺乏维生素d非常普遍尤其是老人孕妇和小孩（和他们接受太阳照射时间短有关）
维生素d3可以自身合成多晒晒太阳就能自身合成不过要注意让皮肤直接接触阳光而不是穿着防晒衣涂着防晒霜去晒太阳这是没有用的也可以通过饮食来摄入比如鱼肝油动物肝脏肉蛋奶等
在自身制造能力不足的情況下可以选择直接补充维生素d3但要注意摄入量的问题什么东西都不是多多益善的过量摄入可能导致中毒的危险后果当然目前尚没有发现从饮食摄入维生素d3会造成中毒现象
还需要注意的是高钙血症患者应禁止维生素d3的摄入否则会让病情更加严重同样的道理为了防止病情加重维生素d增多症患者也要尽量避免维生素d3的摄入高磷血症伴肾性佝偻病患者也要禁止摄入
维生素d3是人体不可缺少的元素对身体健康成长有很重要的作用但是过犹不及所以在保证摄入量足够的同时还要确保没有过量只有刚刚好才能保持身体的健康
