这样做坚持1个月，痔疮慢慢消失了

1举骨盆运动仰卧屈膝尽量让脚跟靠近臀部双手放在头下以脚掌和肩部作支点使骨盆举起提起肛门放松时骨盆下放熟练后也可配合呼吸提肛时吸气放松时呼气每天坚持做1到3次每次20下

痔疮不见好中医教你3个锻炼小方法坚持1个月痔疮慢慢消失了

2体前屈运动两腿自然站立两掌松握自胸前两侧上提至乳处同时反头挺胸吸气;气吸满后上体成鞠躬样前屈同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出并随势作深吸气如此连续操作5-6次

痔疮不见好中医教你3个锻炼小方法坚持1个月痔疮慢慢消失了

3提肛运动全身放松将臀部及大腿用力夹紧同时吸气舌舔上腭肛门向上提起如同忍大便的感觉提肛后稍闭一下气不呼然后配合呼气全身放松每日早晚两次每次做十几下

痔疮不见好中医教你3个锻炼小方法坚持1个月痔疮慢慢消失了

痔疮患者要注意以下几点

1平时多喝水有便秘的可以多喝温盐水和蜂蜜水

2多吃粗纤维的食物可以促进肠蠕动帮助排便

3便后清洗干净用水清洗最好其次是柔软的卫生纸擦干净避免粗糙的卫生纸

4不久站也不久坐久坐或久站负重也会引起静脉充血

5控制体重食不过饱体重过重下肢压力过大也容易发生静脉曲张

6上厕所不要久蹲玩手机看报纸就不要了蹲久了会使痔疮静脉充血