骨质疏松症（osteoporosis）是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
多想拥有你，不再可望而不可及。
随着年纪越来越大我们的身体素质也会变差尤其是到了中老年阶段身体更是跨到了另一个状态大不如从前过了五十岁以后骨质疏松容易找上门调查显示大约有六成左右的男性有骨质疏松的症状而中老年女性则有九成
这是一个庞大的数字相当于十位女性当中只有一位没有骨质疏松的问题那么另外的九个人当中会不会有你呢
骨质疏松骨头出了问题和缺钙有密切的关系人年纪大了体内的钙流失的就更快了而我们体内的钙质一般都在骨头里所以钙流失以后骨头就会变脆弱容易发生骨折的现象有的老人打一个喷嚏可能就会导致骨折
人老了体内除了钙的流失变快维生素D也一样容易流失而维生素D是能够促进钙质吸收的元素缺失以后就会阻碍钙的吸收导致骨头缺钙引起骨质疏松
家里有老人的都知道年纪大了胃口也不如从前很多老人的食欲都不好饭吃不了多少更不用提肉和鸡蛋了而且老年人的牙口也不好只能吃一些软烂的食物比如香蕉蔬菜点心等而这些食物中缺乏蛋白质容易导致骨质疏松
女性步入中老年阶段几乎都有骨质疏松的现象这是因为相比于男性女性还会经历一个阶段叫做更年期在此期间的女性身体内部发生了很大的变化尤其是内分泌的变化影响了钙的吸收从而导致女性更容易出现骨质疏松
既然骨质疏松这么普遍那一定有很多人都比较重视错正因为骨质疏松的普遍性很多人都认为这是自然现象每个人都会经历并不会太过看重
然而正是这样的轻视和忽略很多老年人身体越拖越差经常出现腰酸背痛的情况最后甚至无法行走
而这个时候再去采取措施可能已经晚了所以提前预防才是正确的做法
50岁以上的人每天都需要补充钙维生素D和蛋白质所以每天喝牛奶吃钙含量高的食物是有必要的同时要注意摄入富含维生素D的食物以及富含蛋白质的食物
注意经常晒太阳也能帮助我们补充维生素D所以中老年人不要总是待在家里不出门平时多晒太阳对身体有好处
烟酒对老年人的身体危害更大所以过了50岁以后就应该考虑戒烟的问题了
骨质疏松虽然很普遍但是通过饮食的调整也是可以预防的不要等到症状发生以后才想起来补钙提前预防才能远离骨质疏松