你只知道她难过，却忘了我也会难过，还口口声声说爱我，要我怎么相信。
现如今很多的人肚子上都对极了不少的赘肉让整个人看起来都臃肿了不少尤其是在饭后隆起的肚子就更加显眼了如果饭后的你再选择坐下的话那么脂肪更是会一日比一日多那么怎样减肚子上的赘肉呢?且看小编教你饭后减肚子赘肉的方法
第一步站立瘦肚子
step1单脚左腿或右腿站立全部重心放于站立的那条腿然后屈膝双手扶住大腿和脚跟将另外一条悬空的腿靠在站立的腿膝盖上固定
step2然后保持身体的平衡双手慢慢的松开后两臂往前平举上身挺胸瘦腹臀部的肌肉向下收紧保持姿势到自己的极限
step3一边呼吸左膝一边弯曲臀部向下沉让大腿和小腿形成90度做蹲坐的姿势上身微微前倾两臂依旧保持平举慢慢吸气恢复站直做十五次即可
第二步俯身瘦肚子
step1双腿合拢屈膝跪在地上大腿与小腿之间弯曲90度角脚趾撑地上身往前弯下把两臂伸直手掌着地支撑身体腰腹与臀部肌肉收紧感觉上身与地面平衡头部向下
step2吸气的同时将右腿往后上方踢起抬高膝盖与手肘都要保持绷直的状态令右腿与上半身手臂连成一条直线
step3吐气的同时臀部向下坐上身向前拉动并恢复与地面平衡的姿势左腿拉伸以后两肩弯曲右腿往前屈膝然后呼气将右腿抬高臀部上仰左右各做5次
第三步躺卧瘦肚子
step1躺坐双腿并拢膝盖自然弯曲脚跟着地上身挺直并后仰手臂向后屈肘用下臂支撑住整个身体
step2上半身保持不动双膝绷直小腿往上抬起离开地面同时腰腹要用力保持上身后仰撑地双腿伸直抬起的姿势一边吸气一边将两腿张开角度尽量拉大
step3呼气的同时双腿往中央靠拢并右腿在上左腿在下在膝盖处交叉双腿此时左右大腿内侧的肌肉收紧呼气吸气过程中两腿张开左右腿位置交换来回十五次
以上就是小编今天要分享给大家的饭后减肚子上的赘肉的方法平时的你肚子看起来也许没那么胖但是一到饭后肚子就隆起了许多这个时候你就要考虑一下饭后减肚子赘肉的问题啦!从今天起就记住多做这三套运动操吧!
