叶黄素怎么吃合理 什么时间吃最好 叶黄素服用剂量和注意事项

一叶黄素怎么吃合理

在食用叶黄素的时候千万不要用温度较高的开水进行送服而是应该使用已经冷却的开水或是温开水因为较高的温度会使得它里面含有的营养物质失去活性对药效就会造成一定的影响而且服用的时候千万不可过量可能会出现拉肚子等不良反应在晚上睡觉之前千万不要服用这种保健品因为当人在进入睡眠状态之后身体的代谢速度会随之减慢而且晚上11点到凌晨1点是肝脏进行排毒的时间在这个时候服用这种保健品会使得肝脏的负担加重

二叶黄素什么时间吃最好

叶黄素白天吃还是晚上吃由于叶黄素是脂溶性的营养素建议饭后食用 吸收度较佳而晚上服用则较容易增加肝脏负担因此建议早上饭后食用为较佳时刻

三叶黄素服用剂量

叶黄素片服用一般需要根据年龄阶段的不同来决定每次使用的剂量4--7岁儿童建议每天一次一次一片7岁以上每次可复用两片每天一次

不同品牌的叶黄素的具体配方和浓度不同所以在用法和用量上就会有一些变化大家应该要注意严格按照说明书的要求来进行使用可以考虑根据医生的交代来适当的增加或减少使用的剂量但是千万不要私自更改用法和用量

四叶黄素服用注意事项

1适量补充

根据科学计算人体每日所需叶黄素含量为6mg适量叶黄素的补充可以促进人体智力和视力发展但是过量服用叶黄素便会适得其反所以大家在选择补充叶黄素的时候一定要遵循医嘱另外由于叶黄素对光和痒比较敏感所以在保存时要密封放在阴凉避光的地方

2叶黄素的剂型比较

叶黄素的产品差异性最主要的差别是与吸收速率产品保存性及生产成本有关不同剂型各有差别根据自身所需选择最合适的剂型

3选择合适的复方产品

现在市面上都推出了复方产品来保护眼睛的其他问题常见的复方有蓝莓山桑子虾红素枸杞葡萄籽纳豆等萃取物所以大家可以针对自己的状况来选择适合自己的产品像是眼睛疲劳就可以选择含有葡萄籽黑醋栗松树皮萃取物等复方叶黄素产品

4定时定量补充

按照美国食品药物管理局建议叶黄素的每日摄取量为6至10毫克不要超过20毫克想要达到补充的效果最好是每天均衡补充适当量的叶黄素持续6个月左右然后咨询医生是否需要继续服用

5从日常饮食中就可摄取

人体无法生成叶黄素必须通过额外摄取才能储存进眼睛作为保护如果想通过食补方式进行叶黄素的补充每天只要摄取1颗鸡蛋1盘深绿色蔬菜及1份黄色水果就可以达到一天所需的6毫克叶黄素摄取量