减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
谁在陪着你，应是和我当年一样满脸欢喜，沉湎于你的甜言蜜语。
一直以来在饮食上做文章是不少想要减肥的爱美人士采取的方法通过选择低卡的食物作为一日三餐的主食不但能够让自己身上多余的脂肪被消耗掉还可以昂自己免遭忍受饥肠辘辘之罪那么哪些食物属于低卡减肥食物呢?且看小编为大家分享的几种低卡食物
●豆浆
提供多种加值营养其中含有植物蛋白质不饱和脂肪酸大豆卵磷脂大豆异黄酮皂素纤维维生素和矿物质铁钙尤其不含胆固醇不含易腹泻的乳糖也属于低血糖指数食品早上一杯豆浆配全麦面包主食就是一份方便的好早餐
●鱼
鱼更是相当好的低脂蛋白质来源特点为好吸收率高达87%至98%与健康的脂肪ω-3脂肪酸EPA与DHA也有丰富维生素与矿物质钙碘镁铁等是体重控制时期的晚餐首选
●燕麦粥
燕麦粥的使用良机是在起床后的第一个小时用餐解除前一晚的沉睡与空腹低代谢状态是早餐帮助唤醒代谢的方式此时并不宜吃高脂高热量且不好消化的食物
早晨吃燕麦粥用燕麦当第一餐的主角可有三大益处富含纤维足够的水与轻食好消化也能够提供长时间的饱足感切莫使用加糖的燕麦不妨添加肉桂或肉豆蔻增加风味避免糖份的高热量
●高纤蔬菜
适合使用在每一餐蔬菜的纤维可以提供低热量高水分与一阵子的饱足感种类繁多而可变化包括菇类叶菜类笋类瓜类等是比较不担心食品份量的食物尤其适合容易饿与食量大的人以度过难熬的饥饿感
●去皮鸡肉
这是聪明的选择因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少而蛋白质可以让你饱足时间更长在消化中可消耗更多的热量份量上限在每日两巴掌左右即可
以上就是小编今天要推荐给大家的几种低卡减肥食物爱美的MM们想要在享受美味的同时不发胖甚至是减肥那就只能选择这些低卡食物咯!不过可以让大家放心的是这些食物也绝对可以满足你的爱美食的胃口哦同时瘦身效果也绝对值得称赞呢!