─━═我緗信我能忘jι伱，靠臫己，編製詘１個莈銪伱的迣琾。ζ
每个人体质不一样有的人瘦也有人胖一到夏天总是看到美女们细长的美腿很漂亮我总是很羡慕那么让我们看看到底有什么办法能让我们粗粗的腿变细?这样不仅我们选衣服时可以随便买而不担心这件穿不进那件穿不进什么的
踢腿这个动作很简单而且不用任何器具很方便也属于一种有氧运动但是呢要是你每天都暴饮暴食的话这你也瘦不下去的在饮食控制而均衡的大前提下虽说能瘦但不一定先瘦腿先瘦那里由基因决定而且冰冻三尺非一日之寒这么多脂肪要减掉并不是一件轻松的事你一定要每天都坚持做有氧运动
踢腿也讲究是否踢对位置我来介绍一下以下的踢腿运动有效帮助大家瘦腿第一次练习的时候每个动作都要做5次等熟练后可以增加次数
1踏步踢腿:前踢站立抬头挺胸双腿并拢两手自然下垂放在身体两侧左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃;
2斜前踢站立双腿并拢两手虚握拳放在身体两侧脚尖稍微向外右腿向左前方踢起同时左手屈肘至胸前右手向右后方伸直同样的方式重复左脚和右手当然还有很多其他的踢腿动作都可以瘦下腿而且这个动作很简单在家就可以做了踢腿运动帮你踢走下半身的肥肉!
爱美之心人皆有之正所谓天下没有丑女人只有懒女人而且有氧运动时间最好在45-60分之间所以大家一定要持之以恒不能半途而废什么的虽说有氧运动是大腿减肥最有效的方法平时还要通过饮食搭配多吃水果蔬菜等少吃肉类食品这样你可以成功塑造一双修长的美腿
