零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。一般情况下，人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。
风把记忆吹成长线，原本清晰的脚印也被尘土覆盖，我们间的定局也无从改变。
小孩如何戒掉零食
1同心协力
可不要让宝宝孤独地和零食奋战想帮助宝宝戒零食首先要改变他的饮食习惯但千万不要让宝宝觉得自己很可怜家人的支持对宝宝而言有很大的鼓励力量父母要以引导代替压力用渐进的方式取代强迫让宝宝发自内心地了解零食对身体并没有帮助为了健康应该放弃零食
2优先顺序
父母和孩子之间最好建立一套共同制定的约定如告诉宝宝应先吃完正餐如果肚子还有空再来吃零食
3聪明筛选
如果能让小朋友了解食物的营养成分及对身体健康的影响要说服宝宝戒零食可能会容易些可让宝宝从自行选择食物种类开始例如宝宝很想喝甜品时就可以趁机告诉宝宝喝果汁比喝汽水好;如果宝宝想吃点心就可让宝宝选择低热量的事物而非热量高的蛋糕帮助小朋友做一个聪明的消费者
4适量减量
妈妈可与宝宝协商每日或每周可食用的零食分量为多少最好是妈妈和宝宝都可以接受的范围订一个双方都同意的标准可以减少宝宝吃零食的机率此外妈妈如果够聪颖还可以逐次减少每回约定的分量
5适时适地
培养宝宝正确饮食的顺序也是不可少的一道手续正餐前绝不能吃零食且不能边做事边吃诸如看电视画画甚至是玩游戏时都要认真不可一心二用不过实际施行的技巧妈妈还是得视小朋友的特质来做修正才能达到完美的效果
另外妈妈的态度温和坚定很重要是孩子戒零食成功与否的关键多数妈妈都不太耐心通常只要宝宝一哭妈妈就举白旗投降乖乖奉上零食这可是最差的示范
帮孩子戒掉零食瘾的正确方式
第一零食可以吃但不常吃给孩子准备一个零食包的零食包里从来不断零食里面装有她喜爱的零食但我规定一周只吃一两次其他时间不要流连于这个包糖果罐里的糖果与巧克力饼干不间断但这只限于不让她随意接受别人给她糖果的诱惑要吃糖在自己家里可以吃品尝了之后知道了味道也就不会再惦记别人给的糖果了
第二多给孩子吃一些健康的食品与水果做替代必要时自己做现在能让人放心的食品真是不多可是又不能让孩子一口不吃那该如何两全呢一句老话自己动手丰衣足食自力更生自己劳动的果实最香甜这做起来其实并不容易所以我正在不断修炼我的厨艺及烘焙功夫希望有一天我做的食品能将零食取而代之
第三在吃零食时给孩子看相关的食品说明让她明白里面的成份然后给她讲每一种成份的作用告诉她那里面其实有多少种添加的成份
第四和孩子一起关注有关食品信息的相关报导让孩子也了解一下现在的食品行情让她自己亲眼看到亲耳听到亲自明白比我对她讲出来要奏效得多前段时间本地新闻曝光一品牌火腿肠竟然吃出了铁块这段新闻加图片女儿足足看了十分钟她现在再也不喊着要吃烤肠了
第五有些零食绝对不吃我和女儿约定有些零食绝不吃比如肯德基以及含色素量多的食品三无产品街头零食都不吃