踝关节扭伤是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。
也不知道这么好看又可爱的我，以后会便宜谁。
崴脚是非常痛苦的事但最痛苦的是一朝崴脚朝朝崴脚崴脚就像老朋友一样成了所谓的习惯性崴脚
如果出现了踝关节局部的红肿皮肤温度的升高局部的疼痛尤其是站立和活动后明显加重的疼痛以及用手按压也会明显加重的疼痛这时候就要高度怀疑崴脚了
专业的医生能够通过一些方法判断崴脚后是否发生骨折那么作为患者该如何判断呢也有一些特殊的方法
崴脚后用手按压以下这些部位
内踝后缘6公分区域/足舟骨处
外踝后缘6公分区域
第五跖骨基底部
以上这些部位都是崴脚后特别容易发生骨折的压痛点
崴脚后如果按压有明显的疼痛感同时不能坚持行走一分钟则需要高度怀疑是足踝部骨折
在简单的自我判断之后患者还须到医院遵医嘱拍摄X线片以排除骨折发现增生的骨赘MRI能清楚地显示软骨韧带和滑膜的损伤结合病史和体检医生就能作出正确的诊断并予以相应的治疗以消除致痛因素增强关节稳定缓解症状
在所有的踝关节扭伤中骨折仅占15%那其余85%没有骨折的情况崴脚后如果医生确认没发生骨折是非常幸运的但这并不代表万事大吉没发生骨折只是说明骨头没有损伤但肯定有软组织损伤例如足踝部韧带损伤如果发生足踝部韧带损伤需要慎重对待
因为如果韧带损伤没有处理好可能会导致韧带松弛而关节的稳定性需要韧带维持韧带松弛会让关节不稳于是你会有一种脚踝松了的感受造成此后习惯性崴脚进入扭伤不稳再扭伤更不稳恶性循环
研究数据显示踝关节扭伤的患者中有40%会发展成为习惯性崴脚踝关节扭伤的复发率为42%约有47%的踝关节扭伤患者报告在相同的踝关节发生重复性扭伤专业运动员踝关节扭伤的复发率高达7080%
正确及时的治疗+康复锻炼可以显著降低反复崴脚的发生率
崴脚急救记住五个关键词
休息停止走动静止休息防止二次损伤减轻组织渗出肿胀
冰敷急性期24～48小时可冷敷每次10～20分钟每两次冰敷间隔最好超过2小时
加压使用弹性绷带或弹性大的衣物适当加压包扎减轻肿胀过度加压会加重肿胀缺血
抬高高于心脏水平增加血液回流减轻肿胀促进恢复
就医及时就医现场处理后需要尽快去正规医院就诊拍摄X线片检查以排除踝关节骨折必要时行踝关节MRI检查
适当的康复锻炼能加强踝关节周围肌肉力量的训练减少损伤再次发生的可能性康复训练的前提条件是受伤的部位的发红变肿发热疼痛等症状消失完全消失以后否则极易造成二次伤害
韧带损伤以后大概需要经过3-4周的基础恢复时间如果韧带撕开了大概3-4周后它才初步地长合但也很不结实轻轻一拉就断了因而最好在休养6-8周后再适当进行锻炼此时去抻拉韧带韧带能长得更好
但真正能够进行如简单的蹦跳慢跑以及游泳这样的运动则大概需要三个月左右的恢复时间而三个月左右也就是伤筋动骨一百天中的一百天
平时为了预防崴脚的发生要加强脚踝力量及平衡能力的锻炼非常重要尽量避免穿高跟鞋或在不平整的路面行走走路时不要看手机尽量少腾空跳起运动前后注意热身拉伸适度运动避免过度疲劳