袮坷驓τì澮過ηā種竭烬絟ガ缃崾擁哊，蕞后qǔě孤獨緟老，萬棯椇灰。ヤ
一双修长的美腿是很多女生的梦想可是生活中并不是每一个人都像走红毯的女明星一样一个个都想从漫画中走出来一样很多女生就面临着小腿粗的困扰那今天小编就来介绍下怎么来瘦小腿
分辨类型
首先先分辨下自己的小腿属于什么类型后续我们再对症下药一般小腿是可以分为三种类型的分别是脂肪性水肿型肌肉型
第一种是脂肪型
脂肪型的小腿其实十分好判断你轻轻的在自己小腿上捏一下如果是软软的大概就可以肯定你是脂肪型了脂肪型的腿一般都是由不爱运动而引起的大腿的后侧的肉也肯定是松松垮垮的这样的腿就是脂肪型了
第二种是水肿型
水肿型的腿一般是属于久坐的上班族一般拥有水肿型的腿腹部也会堆积一定的脂肪并且都是由于平常的坏习惯养成的比如说爱吹着空调点外卖不愿意多走动每天上班八小时就是在椅子上度过回家就是躺躺趟这样很容易形成水肿腿你可以按住自己的小腿肌肉来判断如果松开恢复的很慢基本可以断定是水肿型了
第三种是肌肉型
肌肉型的小腿也十分好判断拿捏下小腿的肉如果是紧绷紧致的而平常站立时是会偏粗壮类型的基本可以断定了很好的例子可以看看足球运动员的腿小腿肌肉非常发达粗壮一般是由于经常运动而没有注意拉伸等运动而造成的
51, 51, 51; text-indent: 2em;">对应方法
判断完自己属于什么类型之后就可以看看小编给大家整理的瘦腿秘籍拉~
1. 脂肪型的小腿对于脂肪性的小腿最有效果的方法就是减脂一般拥有脂肪型的腿就是因为不爱运动所以一定要适量给自己定一个运动的计划先让肌肉给变紧实了再开始做塑形的运动
一定要戒掉高卡路里的食物比如说甜食在减脂期间这个是必须戒掉的否则效果会很不明显可以多吃一些海产品蔬菜水果等低卡路里的食物同时多配合做有氧运动一周训练可以搭配游泳跳绳游泳等来做可以减少枯燥如果你实在无法忍受运动还有最后一种方法就是小腿吸脂这是一种外科整形的手术可以快速美化小腿让小腿变细
2. 水肿型的小腿对付水肿型的小腿可以通过按摩来改善平时可以买点身体按摩膏在清洁身体的同时达到按摩的作用同时它还可以帮助促进血液循环来助力好睡眠晚上睡觉时可以将腿放在墙上倒立二十分钟也可达到消除水肿的目的如果你是上班族一定要改善你的饮食拒绝碳酸饮料等高糖饮料少吃快餐多吃营养的食物不只是消除水肿还可以让你的肌肤变得光滑起来哦~
3. 肌肉型的小腿肌肉型的小腿最重要的就是减少肌肉让肌肉先变软每次做完适量的运动后一定要记得拉伸拉伸时间至少要超过十五分钟这样才能让肌肉得到放松平时也可以多多按摩小腿
最后祝大家早日拥有修长的美腿哦~
