乳房胀痛（distending pain in breast）可见于生理及病理时，常见的生理性乳房胀痛有：青春期胀痛、经前胀痛、孕期胀痛、产后和人工流产后胀痛，但大多数的生理性乳房胀痛与情绪紧张相关。
你忘了回忆,我忘了忘记 。
月经前后乳房又胀又痛痛得厉害的时候手指轻轻一碰就会感觉到疼痛为了你的乳房健康日常发生这种问题必须要重视起来不能马虎
月经前后出现乳房肿痛的情况有两种可能性一种可能性是生理现象这是正常的情况另一种则可能是疾病征兆比如说可能患上了乳腺增生如果你患病的表现的话就要及时治疗以免出现病情恶化的情况其这就需要女人们学会区分两者的情况
如果是生理现象的话一般在月经来临的前三天乳房部位会出现一些轻微的发胀情况当月经来了以后胀痛感就会马上消失如果是患上了乳腺增生的话则一般是在月经前五天出现乳房疼痛发胀的情况而且月经来了以后疼痛仍然存在这个时候女人们就要及时就医检查以便尽早地确诊疾病赶走疾病问题
1热敷
这是一种传统的方法当你的乳房出现胀痛的时候可以将热水袋用毛巾包住然后将其放在乳房上面热敷几分钟能够帮助消除乳房不适的问题当然也可以在淋浴的时候选择用温热的水冲洗乳房让乳房受到热水的刺激也是有助改善乳房胀痛的问题
2饮食清淡
生活中一些女人的口味比较重煮菜的时候总是放入大量的盐往往习惯吃盐分多的食物觉得比较有味道这样子可不好高盐食物吃多了很容易造成乳房胀大出现疼痛情况尤其是在月经快要来的前几天更为明显
对此建议女人们日常要注意饮食远离高盐的食物比如说腌制的食物过咸的菜肴等等日常应该多吃高纤维低脂肪的食物全麦食物豆类新鲜的蔬菜等
3减肥
身体过于肥胖的话要比体重标准的女人们更容易出现乳房胀痛的情况所以说为了缓解乳房胀痛的问题务必要尽早科学减肥让自己的体重恢复的标准状态而且体重恢复标准了之后身材苗条了整个人都会比较有自信
对此建议日常的时候女人们要控制饮食一日三餐要定时定量进食还有要坚持每天运动半个小时可以选择跑步跳绳或者说练习瑜伽等等总是要让你的身体活动起来就可以了
1食用菌类
菌类可是天然的调节剂吃它可以增强人体免疫力降低女人们的生病机率疾病少了身体健康了乳房问题自然也会那么容易出现常见的食用菌类有香菇金针菇等等
2海带
这种藻类食物含有大量的碘元素摄入体内之后能够促使卵巢滤泡黄体化帮助调整身体内分泌水平起到保护乳腺的作用降低乳腺增生疾病的引发风险