眼看你半世还未够，喜欢你的眉头，哪怕皱起始终清秀。
一眼睛疲劳吃菠菜
菠菜中含有丰富的叶黄素和β-胡萝卜素而且很容易被人体吸收而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性非常有效β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A保护眼睛预防干眼病等症另外菠菜中还含有丰富的钾钙镁元素这些元素对于收缩眼部肌肉具有促进作用能够有效的缓解眼睛疲劳对提高眼球肌肉弹性非常有利
二眼睛疲劳吃蓝莓
常吃蓝莓对于眼睛健康非常有帮助蓝莓富含大量的花青素其中的花青素能帮助视网膜上的视紫红质再生有增进眼部血液循环改善人眼视觉的敏锐程度增进视力的作用同时常食蓝莓还能帮助强化眼部微血管的弹性促进血液循环维持正常眼球压力防止眼球疲劳远离干涩酸痛对改善眼睛疲劳眼干涩很有好处
三眼睛疲劳吃胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目缓解眼睛疲劳如果长时间注视电脑屏幕视网膜上的感光物质视紫红质的消耗会加快如果没有及时补充其合成物质维生素A和相关营养素会导致视力下降眼睛疼痛疲劳怕光等此外胡萝卜素不仅能维护眼睛还可以保护皮肤的健康
四眼睛疲劳吃黄玉米
黄玉米是叶黄素和玉米黄质胡萝卜素的一种的最佳来源这两种物质虽然不是营养素但作用却胜似营养素是强大的抗氧化剂能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域黄斑在眼睛中的作用是巨大的黄斑部的老化脂肪氧化受到伤害都会造成视力下降甚至失明而且对进入眼睛内的有害光线也有很强的吸收作用所以用眼比较多的人们要常吃黄色的玉米对于缓解眼睛疲劳很有帮助还能预防老年性黄斑变性和白内障
五眼睛疲劳吃荠菜
荠菜被称作春菜别名野荠地菜等荠菜本身具有明目护眼的功效而且还含有大量的胡萝卜素B族维生素等胡萝卜素有减轻眼睛干涩疲劳等眼部不适症状而B族维生素具有保护眼角膜的作用B族维生素缺乏时会发生眼部的神经病变造成眼睛怕光发痒感到眼睛疲劳视力模糊
六眼睛疲劳吃蛋
蛋含有丰富的蛋白质脂肪卵黄素卵磷脂维生素和铁钙钾叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质叶黄素和玉米黄素和保护眼睛有着密切的关系这两类物质对眼睛中的黄斑部有很大的作用可以减少紫外线对眼睛的伤害延缓眼睛的老化预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾而蛋黄正是这两种物质的重要来源所以蛋黄可以阻止这些情况的发生另外蛋中还含有维生素A对于消除眼睛疲劳很有作用
