肌肉酸痛（muscle soreness）可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起
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有些人非常喜欢做运动可是有些人在运动后却出现了小腿肌肉酸痛的情况这让很多人都非常的苦恼也让不少人都十分痛苦很多人都不知道运动后小腿肌肉酸痛该怎么办下面小编就为大家介绍一下
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛第一个步骤应在最初的几天每隔46个小时对疼痛部位进行一次冷敷每次坚持20分钟这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来从而达到缓解疼痛的目的进行冷敷的工具可以是冰袋也可以是一包冷冻蔬菜
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来以免皮肤冻伤经过两到三天的冷敷之后肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解这时就应该及时采取热敷疗法以使肌肉彻底消除酸痛的感觉热敷疗法最好能够做到1天3次每次20分钟
热敷疗法的手段多种多样可以用一小瓶热水一块热毛巾直接敷在疼痛部位也可以采取烤灯泡盆浴或冲热水澡的方式专家同时指出对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛例如关节炎热敷要比冷敷更有效
肌肉伸展运动以静态的方式进行渐增负荷原则肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤配合渐增负荷原则慢慢提高肌肉的训练的质与量才能有效避免伤害发生适当的补充维他命C唯仍需进一步分析证实
迟发性肌肉酸痛则是指在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右迟发性肌肉酸痛的原因不外是肌肉受伤肌肉痉栾或结缔组织异常所引起不过一般认为结
当运动后出现了小腿肌肉酸痛的情况之后千万不要紧张要采取措施进行治疗暂时的先缓解疼痛如果十分严重的话就要到专业的医院采取有效的措施做治疗了不要让症状加重